[問題] 運動完吃的問題？消失

看板MuscleBeach作者時間8年前 (2016/05/07 11:45), 編輯推噓10(10推 0噓 6→)
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我30歲男上班族，177/82，每天20時或21時跑步，約跑1小時，之後洗澡，約2230開始重訓，練到2330，然後睡覺。 請問我1730~1830吃晚餐適當嗎？還有跑完步到重訓中間這段時間需要吃東西(水果，牛奶)嗎?2330練完後直接睡覺嗎?還是要吃水果，牛奶再睡？我1500都會吃一個芭樂。 ----- Sent from JPTT on my ZTE Amazing A6. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.59.163 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1462592747.A.164.html
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正餐後建議兩小時消化
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跑完洗澡，那重訓完不洗澡嘛？
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重訓一個小時 不用洗澡去睡覺 好像不大衛生
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剛剛看成約1小時..
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樓上87
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先重訓完再跑比較好吧
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練完睡前補充一點蛋白質比較好
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睡前喝乳清會比牛奶好吸收
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有氧完接無氧比較好 我跑個20分身體熱了就重訓了
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樓上那是熱身，但跑一個小時已經消耗掉很多體力了
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然後為何不重訓完在洗澡@@
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飲食的話都是建議運動前後補碳水，蛋白質就整天搭需求量
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就好
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他重訓可能不流汗吧
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20分鐘熱身跟1小時跑步是不一樣的……
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我也都先20分鐘先熱身
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