[討論] 有人減脂期吃東西會秤重嗎？

看板MuscleBeach作者 (十萬火雞)時間9年前 (2016/05/05 09:05), 9年前編輯推噓17(17推 0噓 22→)
留言39則, 16人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨和水水早安 我想問有人減脂時吃東西會秤重嗎？ 油油我前陣子太放蕩 油又多了一圈 所以只好乖乖減脂 目前澱粉主要以烤地瓜（買整箱地瓜回來自己烤）為主 晚餐會吃一碗白飯約150g 蛋白質來源就 雞胸肉 豆腐 雞蛋 低脂牛奶 乳清 魚肉 搭上水煮青菜撒點胡椒鹽或香料鹽吃 吃之前都會拿到料理秤上秤一下記錄 不知道有沒有人這樣做？ 另外基礎代謝率前兩天量是1800 但是因為一週五天的一個小時重訓+ 一週三次的20分鐘間歇 所以我都吃到2100- 2200左右 這樣應該還可以吧？ 希望有在減脂的版友一起討論一下 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.179.58 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1462410341.A.DA4.html ※ 編輯: chenhsiutsai (111.240.179.58), 05/05/2016 09:08:12
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減脂 增肌都會秤
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只會記錄 不會秤
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減脂期能秤就一定秤
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如果你吃地瓜 沒什好秤的 多半顆才多不到十克碳水
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雞胸肉也是 最容易超標的是油 油控制好 其他差不多了
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如果是白飯 的確要稍微秤一下
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飯跟地瓜熱量差不多吧 有秤就都秤啊
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...對不起我記錯 地瓜熱量確實較低
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我都有秤，不過被家人調侃說有必要這麼誇張嗎QQ
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我只有飯（白米、糙米）會秤，雞胸肉都吃三個手指
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寬而已，基本上不可能超重
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還好吧 看很多國外水館也這樣
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請問地瓜哪裡買整箱？菜市場？
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傳統市場買的，跟種地瓜的訂整箱，但是我買的不是
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都同一品種，有紅肉也有黃肉，如果要單一品種記得要
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特別說
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感覺地瓜品種不同熱量差異應該也不小，像紅肉地瓜吃起來水水
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的，日本栗子地瓜吃起來乾乾粉粉很紮實
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我用食藥署網站查，市面上常見的地瓜，100g熱量平
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均都落在110-120之間，差異很小
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歐美網站查到的sweetpotato大約都是85kal/100g 日本網站查到
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的栗子地瓜熱量有到150kal/100g的
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我都買台灣品種的啦我有問過，都是台農品系
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黃的地瓜比較好吃，而且又好削皮、紅的太細又長，
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有削到手過..（雖然有些人會建議連皮ㄧ起吃，不過家
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人也會吃所以乾脆全都削
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我都仔細把外皮刷乾淨後烤了連皮吃......痾...怎麼
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變成地瓜教室了
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熟了之後剝皮不是比較好剝嗎
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是說我比較喜歡紫色的XD
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我記得紫心地瓜貴滿多的，至於三種營養成分有沒有差
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就不清楚。黃的口感比較鬆綿、又甜。紅的口感扎實，
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地瓜熱量很低的意思嗎？吃錯了！
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至於喜歡哪種就看人，沒有一定的
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會計算熱量+記錄 ，強化自己的飲食觀念
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前幾次會秤～～後來差不多都知道那個份量就不會秤了
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比起地瓜，我比較喜歡南瓜...
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後來就懶了 抓大概
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肉類跟澱粉會用電子秤，話說全聯近期進的金時地瓜很好
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