[問題] 低槓位深蹲

看板MuscleBeach作者 (hiwang)時間9年前 (2016/05/02 19:38), 9年前編輯推噓0(0推 0噓 6→)
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想請教一下 平常適用高槓位深蹲 身體沒有什麼不適 但是用低槓位的時候 左邊槓子都卡到一塊骨頭的感覺 右邊反而沒什麼不適 不知道是什麼原因 從外觀來看也不會歪一邊 重量不重 我都蹲60-70公斤左右 是因為背部肌肉太少嗎? -- Sent from my Windows -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.76.81 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1462189120.A.166.html
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背沒夾好夾滿來放槓
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你講的應該是肩胛骨跟肱骨相接那邊 簡單來說就是你後三角
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不夠大
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由於闊背肌也是穩定脊椎的肌群 手握的太近或太遠都無法啟
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動 所以握距跟滑輪下拉差不多最適當 同時要能擠出上背的肌
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肉形成一個shelf
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感謝，看來背部真的太弱了 ※ 編輯: s1112233 (39.12.228.172), 05/03/2016 01:04:52
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