[問題] 駝背改善

看板MuscleBeach作者 (哈哈)時間8年前 (2016/04/30 23:19), 編輯推噓15(15推 0噓 10→)
留言25則, 15人參與, 最新討論串1/1
從小就被家人說我有駝背的問題 但挺胸後一下子又開始駝背了 最近想要改善 板上的文章都建議練背 目前17歲，平時沒什麼時間去健身房 這幾天開始照網路上的方法練背: 每天趴著 手往後舉30下 一天三組 想請教這樣練對嗎？ 還是在家有更好的方式做訓練？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.177.179 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1462029591.A.358.html
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買組啞鈴
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買教練課
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這是講圓肩問題 肩膀活動度和如何伸展
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來張圖
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其實我覺得要瑜珈之類的...可能回很有用
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去物理治療加練背夾緊
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TYILW很不錯的
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17歲，我能推是平常姿勢問題嗎?這年紀 看書 打電腦 手機
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頭前傾，彎腰駝背，因為我年輕也是這樣，還被老是叫去貼
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牆。
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姿勢矯正是重點，後續訓練只是輔助。
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買個小啞鈴或公園，找雙槓做水平引體，或練後三角。這樣
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很像隔空診斷，很毛，連照片都沒有。
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以前還被長輩說要練伏地挺身，才會挺胸不駝背，現在想起
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來，真的覺得無知真的很可怕。因為會愈練愈圓肩。
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19歲有一樣問題，從小就駝背，重訓是有練胸就會練背
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，雖然已改善很多，但還想更好，請問我該去物理治療
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嗎？
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彈力帶 face pull
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大醫院復健科看看 好像有角度分 願樓主健康
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推 face pull
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胸要放鬆
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放鬆胸肌跟背肌 訓練收肩胛肌 肩旋轉袖 中下斜方
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練斜方肌最有效吧
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