[問題] 目標設定

看板MuscleBeach作者 (kwchen)時間8年前 (2016/04/28 11:22), 8年前編輯推噓18(18推 0噓 2→)
留言20則, 18人參與, 最新討論串1/1
各位強者好 小弟目前要30 因完成階段性任務(球類比賽) 在轉換週期課表中 對於自己目標設計是(以下都是1rm,Max) bench press:1.5*體重 squat. :2*體重 deadlift. :3*體重 snatch. :1*體重 clean&jerk. :1.25*體重 請問這樣的目標對要30的人， 是否會太難? 175/75 體脂很久沒測… http://i.imgur.com/vsaSEAk.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.20.36.205 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1461813743.A.0C9.html
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04/28 11:36, , 1F
猛
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推
04/28 11:40, , 2F
巨
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推
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deadlift要標準姿勢做三倍體重 蠻不容易的
04/28 11:43, 3F
我自己在舉也是這樣感覺…，所以先將目標設定為2.5*體重，比較符合實際嗎？(3倍似乎 太好 高騖遠="=) ※ 編輯: kwchen (211.20.36.205), 04/28/2016 11:51:24
推
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三倍可以考慮比賽，壯哥！
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2.5倍或許可以，3倍嘗試過，不僅槓沒動，自己還頭昏…
推
04/28 12:05, , 5F
神
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※ 編輯: kwchen (211.20.36.205), 04/28/2016 12:07:53
推
04/28 13:09, , 6F
好強
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推
04/28 13:33, , 7F
猛
04/28 13:33, 7F
推
04/28 13:39, , 8F
看起來像25啊啊啊
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推
04/28 15:45, , 9F
看起來像是27.8歲而已 = =
04/28 15:45, 9F
推
04/28 17:00, , 10F
強
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推
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舉重項目可能會比較難吧
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推
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健力跟舉重都要設立目標喔 感覺好猛
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版上猛哥一堆…，舉重項目真的比較難
推
04/28 19:25, , 13F
看體重 我瘦子硬舉三倍還好
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推
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樓上好強QQQ-我才2.3倍就卡關了QQQ
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推
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原PO感覺背應該也很猛
04/28 20:00, 15F
背部訓練量是胸的2倍
推
04/28 22:14, , 16F
這樣練幾年啊！好強 想效法 現在一個卡關
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推
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硬舉3倍比較難 我是2.5 其他也都達標 還算務實的目標
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建議可加一個一倍體重肩推
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全部達標超強，我都是差最後的5公斤左右…，肩推因為肩鎖韌帶斷過所以會怕@@ ※ 編輯: kwchen (180.204.145.241), 04/28/2016 23:56:52
推
04/29 11:18, , 19F
超猛!!
04/29 11:18, 19F
推
05/02 10:02, , 20F
只有襪子扣分，其他都加分
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