[問題] 肩膀前頃

看板MuscleBeach作者 (真)時間9年前 (2016/04/20 07:51), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 7人參與, 最新討論串1/1
最近右肩一直很不舒服不知道是不是水肥哥說得逆轟高灰 自己對著鏡子看感覺右肩似乎前頃很多，但是不是臥推完後痛而是臥推完幾天去打籃球的 時候肩膀痛 請問圖中我的肩膀是有前頃很多嗎？ http://i.imgur.com/lldn02q.jpg
http://i.imgur.com/zvWTBg9.jpg
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推
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會痛去看醫生吧！你平常應該都會駝背，要注意，駝背會造
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成圓肩,頸椎前傾ÙD常嚴重。先從日常姿勢改善，在透過訓
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練加強（記得背也要練啊！！）
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推
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去看物理治療師或骨科吧..真的有沒有問題也不是鄉民說的算
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推
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為啥我覺得你和水肥哥擺的姿勢不太一樣，感覺你的上臂超
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後面
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推
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真是圓肩的話，請不要只練闊背肌（引體向上或划船），請孤
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立練後三角、小圓肌..等（參考人體背部肌肉圖）或是水肥
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哥的練胸不練背圓肩找上你？
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推
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以前我練胸也練背（只練槓鈴划船、引體向上、滑輪下拉；沒
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練後三角那些）也是圓肩的很明顯
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看站姿好像也有骨盆前傾的問題
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後三角才是重點，非練背
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推
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你的腰腹問題比較大
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訓練背部 拉前時手別伸直或身體前傾
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肩膀會痛 檢查一下臥推時槓把有沒有超過胸線接近肩膀
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