[問題] 重訓採取的模式

看板MuscleBeach作者 (CP3亞洲代言人)時間8年前 (2016/04/19 22:39), 編輯推噓12(12推 0噓 12→)
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小弟剛接觸重訓大概2個月 目前是每次都作到力竭 休息一會在開始下次一輪 想知道板上的大大們 大家每一組都是作到力竭 還是作剛好 維持每一組一樣的次數?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.218.32 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1461076746.A.68E.html
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訓練量
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力竭阿 每組都能做到相同次數代表重量太輕了
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請問“力竭”是什麼感覺叫力竭
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做不了下一下
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那休息後又能再做幾下 這樣沒完沒了怎麼辦
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有人告訴我核心要做到力竭 ，問題我每一下都感覺很力竭
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寶寶心理知道可是寶寶不說
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力竭不就一組做到不能再做一下 你能再做一下又怎麼叫
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力竭
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你找固定機械式的器材先找出一個你做15下就沒力的
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重量，做十五下然後每做一組就加ㄧ格插銷，加到一下
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都做不起來的重量再開始降重量降到你可以做十五下
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請問前提是正確姿勢下嗎? 有時候沒力都歪了也算嗎?
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的重量。這樣應該大部份的人都會力竭
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力竭 降重量達到組數
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沒力動作歪掉就要停了 不然受傷風險高
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前提當然是姿勢正確
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姿勢+1
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姿勢第一，力竭那下姿勢崩掉沒什麼意義
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新手每組都做到力竭意義不大 因為姿勢很容易跑掉 請
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重量要稍降調整 (而且即使不是新手 不同練法也不會
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都強調力竭 ex:金字塔練法 德國壯漢練法)
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不是一定要力竭，但前提是你要提供足夠的刺激給肌肉
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，並根據不同的重訓目的來調整
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