[問題] 攝取蛋白質

看板MuscleBeach作者 (阿恰卡)時間8年前 (2016/04/19 19:18), 編輯推噓34(34推 0噓 26→)
留言60則, 38人參與, 最新討論串1/1
我身材186/64的瘦子 因為實在太瘦也無法接受自己看起來那麼單薄所以就加入健身 目前健身幾個月手臂有明顯的從看起來很細到開始有變粗 大腿和小腿的肌肉看起來變明顯很多比起之前都沒在運動 目前一星期會去2到3次的健身房 想來請教大大們的是攝取蛋白質 每天分散的攝取蛋白質 蛋吃幾顆才對(因為我都會一天吃個3到4顆 家人怕我蛋吃太多不好 吃蛋之外我還會吃自助餐的那種雞腿或排骨 所以餐餐都要吃蛋吃肉嗎？ 因為瘦怕了所以很怕自己飲食出了狀況無法讓自己身材改變 地瓜和饅頭該選哪個做早餐的澱粉來源？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.205.129.76 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1461064728.A.C9F.html
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我177 64………你比我還瘦=口=
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真的要好好加油~
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碳水對你比較重要
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蛋吃太多不好 是迷思
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會說蛋吃太多不好 然後狂吃炸的烤焦的紅肉的這些已知致
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癌物的人看太多惹
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每次醫院實驗室的人來講就要聽又誰20歲得癌症了
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為什麼碳水比較需要？而不是蛋白質
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吃早餐 早點 午餐 下午茶 晚餐 晚點 宵夜 地瓜馬鈴薯吐
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司飯肉肉肉蛋蛋蛋練練練 就會重惹
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飯多吃點
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碳水重要性google 爬文就有了
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古代人很多飯桶，像魯智深，就是吃大量的米飯， 蛋白質
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吃的也沒特別多，但吃大量的飯，還不是很壯
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蛋吃多不會不好啊，大都誤會它
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直接喝高熱量乳清最快
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請問某樓，怎麼知道魯智深是壯不是胖？
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因為會瘦弱是碳水問題居多,蛋白質適量即可 新手1.2倍體
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重 你一天吃75g~80g就夠了 一隻雞腿25g 蛋8g 自己算夠
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不夠吧
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每天飯量三餐各加一碗，正解。
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http://goo.gl/XB3BQO 三畝伯伯的給你參考
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如果剛開始可以先不用考慮這麼多 等練個兩三個月摸熟了
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再開始觀察進步速度
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早餐地瓜還是饅頭 隨你高興吃膩了換下一種
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這兩個影片參考看看吧 0.0
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加油 我從183/60開始也超瘦 現在也破70了
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每餐狂吃飯，一杯高熱量乳清，當然要重訓一陣子應該不錯
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魯智深...
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幫我問一下呂布有在深蹲？
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呂布我不知道 黃蓋應該有在蹲才能使出金肉人爆裂
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這體重感覺不用忌口...就吃吧~
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3~4科根本開胃而已 不用怕
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多吃澱份，增重澱粉還是最重要的
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蛋白質吃夠 澱粉吃滿
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推
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強者我朋友以前每天7,8顆 也是頭好壯壯非常健康
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蛋吃太多膽固醇會太高之類的 都已經是過時的想法了
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魯智深很壯你都知道 你用觀落陰body ?
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樓上我笑出來了
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多吃飯吧！我三個月187/68->70，加油！
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說項羽壯應該就合理吧，力能扛鼎
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魯智深@@
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魯智深XD
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陰body. xd
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陰body是什麼？
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歪樓啦！！！，對了前面有能觀落陰的巨巨能幫我問一
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下典韋怎麼練的嗎？
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觀落陰body笑炸XDD
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我以為胖跟壯不一樣是常識了
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可以幫我問許褚或武松嗎？看書說他們可以單挑老虎
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魯智深把大樹拔起來欸，不壯嗎
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魯智深能連根拔起一顆樹，就算是小樹也超強了好嗎
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神經病 大樹怎麼可能拔起來 你要這樣說那孫悟空還能在
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天上飛勒
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我在天~上~飛~~~~
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魯智深能拔樹 應該硬舉很強
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哈哈哈笑尿了
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觀落陰body救了這篇
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