[問題] 有關於減脂

看板MuscleBeach作者 (義大利詩人)時間8年前 (2016/04/12 17:24), 8年前編輯推噓2(5推 3噓 15→)
留言23則, 19人參與, 最新討論串1/1
大家好 我有一個問題 我身高193 體重82 體脂肪24 內臟脂肪8.5 我最近有在想減脂肪 所以我開始跑步 大概都跑30分鐘左右 跑跑步機 速度調10 雖然說不是天天跑 不過一個星期會跑個三 天吧 不過我不太忌口 因為我本身很容易度子餓 所以有甚麼我就吃甚麼 不過大多都是媽媽煮的 不過我跑了兩個星期了 體脂肪還是沒降 不過體重降了.... 我該如何有效的減脂肪呢?? 我好像都肥肚子........QQ -- 【Kobe的用法】 A kobed Kobe kobed a girl kobely. He is the kobest Kobe -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.14.232.118 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1460453054.A.DC5.html
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04/12 17:26, , 1F
2個星期? 跑2個月再說囉
04/12 17:26, 1F
那我這會跑太少嗎... ※ 編輯: r6598666 (223.136.0.203), 04/12/2016 17:29:26
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04/12 17:39, , 2F
爬文很難嗎。。脂肪先瘦哪基因決定
04/12 17:39, 2F
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04/12 18:00, , 3F
每天早上起床就先跑30分鐘
04/12 18:00, 3F
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04/12 18:01, , 4F
我覺得你不只一個問題 多爬文吧
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04/12 18:02, , 5F
good
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04/12 18:13, , 6F
忌口>>慢跑
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04/12 18:14, , 7F
飲食七成 運動三成
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噓
04/12 18:27, , 8F
先爬文
04/12 18:27, 8F
噓
04/12 18:36, , 9F
兩個星期... 那麼容易世界上就沒胖子了
04/12 18:36, 9F
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04/12 18:58, , 10F
一般人都希望今天動一動，明天睡醒就要看到成果，不然很悶
04/12 18:58, 10F
推
04/12 18:59, , 11F
跑步30分鐘消耗的熱量滿有限的 飲食比較重要 重要很多
04/12 18:59, 11F
推
04/12 19:01, , 12F
193耶，羨慕中...
04/12 19:01, 12F
推
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減脂真的要靠飲食，飲食製造熱量赤字缺口
04/12 19:29, 13F
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04/12 19:30, , 14F
跟你媽說 以後你就吃水煮雞胸肉 我之前都直接放在
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我媽煮的湯裡面順便煮，家人也會很高興，因為湯就
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會變好喝。
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不過減脂一陣子可換增肌，才不會長期這樣吃 會瘋掉
04/12 19:33, 17F
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04/12 19:50, , 18F
忌口>跑步
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噓
04/12 20:26, , 19F
爬文
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推
04/12 21:49, , 20F
我不忌口，但我知道嘴饞和肚子餓的差別，體重緩降中。
04/12 21:49, 20F
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度子 肚子
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夏天快到了....
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推
04/21 16:19, , 23F
飲食控制要循序漸進 一下次改太多你會受不了的
04/21 16:19, 23F
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