[問題] 右肩手掌翻轉向下時卡卡
前兩天教練課做了 DL 與 TRX 划船，都是以往練習過的動作
今天醒來卻發現右肩卡卡的
我的測試動作是右手臂呈大字型平伸，掌心向上，然後掌心向下翻
從向上->向前 : ok 沒問題
向前->向下: ok
向下->向後: 過程開始有肩膀卡住, 骨頭的聲音
翻了一下書猜測是旋轉肌的問題, 但確切來說應該是哪一條呢?
是否有什麼網球or滾筒按摩動作我可以拿來放鬆?
請教各位，謝謝
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