[問題] 肌耐力訓練也能讓肌肉長很大嗎

看板MuscleBeach作者 (非同步)時間9年前 (2016/04/06 11:41), 編輯推噓15(15推 0噓 18→)
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這四天連續假日回老家，所以沒上健身房就在家自己運動 因為是徒手健身，所以應該算肌耐力 有一天我要練腿，我上youtube查了 leg workout at home，然後調整一下就開始做 跳越深蹲30下，做五組 做完非常累，隔天馬上痠痛 這時候想到很多腳踏車選手，大腿都非常的壯 也看過很多國外街頭健身的人，肌肉也算很大 依照我以前知道的資訊，肌肉要變大要用肌肥大訓練的方式 但是後來又看過一篇文章說，其實肌力，肌肥大，肌耐力訓練出來的肌肉量不會差很多 是不是其實不用上健身房也可以練出大肌肉？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.120.232 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1459914096.A.4C0.html
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剛開始可能覺得自體重量夠 但是到後期不加重量進步有限
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當然可以 效率問題 我不想練了10年跟別人練兩年差不多
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人生年輕的歲月有幾個10年給你用
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就像重考十次 你也可以上建中
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是要看快慢肌肉比例？
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都要練吧 衝代謝刺激不是就要15rm+的訓練到力竭嗎!?
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我想他沒有想這麼多啦 他的重點其實是最後一句巴
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那些壯選手 籃球腳踏車什麼的,都有去健身房,況且你又沒
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要練專項運動,你就想要大肌肉而已啊
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可以吧 效率問題而已
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交替練
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問一下做15+，重量慢慢加上去跟低rm的比起來效率呢？
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先google肌肥大三要素
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跳躍深蹲對我來說操的只有心肺
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效率問題
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加重就可以肌肉變大了 不加重就部會大
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我都練10下*10組
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重量到一定程度神經控制又比重量重要嗎
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想噓最後一句 萬年月經文....
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很多街頭健身的老外會上健身房
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多大的肌肉較大肌肉？健美選手級的很難，尤其是腿。
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人家說的肌耐力是指15~30RM
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不是那種馬拉松的
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國外街頭也有做大重量的
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你傻傻，街頭健身肌肉大是有方法滴，比如一開始雙手
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引體向上，然後再改單手引體向上，最後單手負重引體向
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上，當然可以媲美健身房阿
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你可知慢舉就是overhead press自己體重，你覺得健身房裡
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有幾個有在推自己體重？或能推自己體重？
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很多街頭健身還帶槓鈴啞鈴出門的... 街頭健身不是只能徒
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手...
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慢舉一堆街舞瘦子都能 不信他們能OHP自身體重
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功率因子練習法
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