[問題] 只重訓沒有氧的成果

看板MuscleBeach作者 (杉肯德)時間8年前 (2016/04/05 08:22), 編輯推噓20(20推 0噓 17→)
留言37則, 30人參與, 最新討論串1/1
請問各位版友: 有沒有人完全只有重訓而沒排有氧呢？ 如果重訓也可以燃脂的話效果應該差不多...吧？ 喜歡上重訓之後就覺得有氧好麻煩阿 :P 還請大家多多指教~ 謝謝你們!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.250.31 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1459815756.A.F0F.html
推
04/05 08:24, , 1F
我也是完全重訓，無有氧
04/05 08:24, 1F
→
04/05 08:38, , 2F
不喜歡有氧就不用排
04/05 08:38, 2F
推
04/05 08:46, , 3F
同樣愛上重訓後討厭有氧 不過愛戰繩
04/05 08:46, 3F
推
04/05 09:02, , 4F
沒有氧+1
04/05 09:02, 4F
推
04/05 09:47, , 5F
不做有氧做深蹲或硬舉等全身性動作時不會很喘嗎？
04/05 09:47, 5F
→
04/05 09:50, , 6F
做深蹲和硬舉有不喘的嗎？
04/05 09:50, 6F
推
04/05 10:02, , 7F
誰可以笑著做硬舉和深蹲阿
04/05 10:02, 7F
推
04/05 10:02, , 8F
深蹲大重量會喘和有氧沒關係啦
04/05 10:02, 8F
→
04/05 10:08, , 9F
0有氧 體脂依然維持10%
04/05 10:08, 9F
→
04/05 10:08, , 10F
不過有氧主要是練心肺吧
04/05 10:08, 10F
推
04/05 10:12, , 11F
要問只重訓沒有氧的人一週練幾次 每次練多久比較重要
04/05 10:12, 11F
→
04/05 10:24, , 12F
一週3次重訓, 無有氧+1, 體脂照樣掉～～
04/05 10:24, 12F
推
04/05 10:54, , 13F
只重訓加一，一年只跑一次公司運動會的5km，笑著無喘輕鬆
04/05 10:54, 13F
→
04/05 10:54, , 14F
跑完(5km有點短我承認...
04/05 10:54, 14F
→
04/05 11:02, , 15F
跟卡路里攝取有關
04/05 11:02, 15F
→
04/05 11:15, , 16F
不有氧+1
04/05 11:15, 16F
推
04/05 11:23, , 17F
我也是只重訓耶！
04/05 11:23, 17F
推
04/05 11:39, , 18F
5km不喘是沒有盡全力跑吧
04/05 11:39, 18F
推
04/05 11:48, , 19F
無有氧 週期8天5練 訓練日每日熱量3500以上 體脂有
04/05 11:48, 19F
→
04/05 11:48, , 20F
降!! 一年降2%左右吧...
04/05 11:48, 20F
推
04/05 11:53, , 21F
跑5km不喘是花多久時間 好崇拜喔
04/05 11:53, 21F
推
04/05 11:55, , 22F
巨巨上面提到喘的部份 我只有deload回來重量沒掉 但是
04/05 11:55, 22F
→
04/05 11:55, , 23F
一組可能會少1.2下 重量也能突破
04/05 11:55, 23F
→
04/05 11:59, , 24F
我慢慢走地球一圈也不會喘 真神奇
04/05 11:59, 24F
推
04/05 13:03, , 25F
深蹲或硬舉也是很喘啊
04/05 13:03, 25F
→
04/05 13:30, , 26F
一跑步就想死 還是要排一下有氧
04/05 13:30, 26F
推
04/05 14:55, , 27F
我也不愛跑步因為會黏黏的，可以游泳啊，有氧有很多
04/05 14:55, 27F
→
04/05 14:55, , 28F
方式
04/05 14:55, 28F
→
04/05 15:28, , 29F
04/05 15:28, 29F
→
04/05 15:29, , 30F
只重訓不有氧缺點不少，而且還會拖累你重訓進步
04/05 15:29, 30F
→
04/05 15:29, , 31F
當然你只為減脂、只管外型好看，也未必要計較那麼多
04/05 15:29, 31F
推
04/05 16:14, , 32F
原Po問到我很想要問的了..那我可以繼續安心持續重訓
04/05 16:14, 32F
→
04/05 17:53, , 33F
適量的有氧還是必須的啦
04/05 17:53, 33F
推
04/05 20:24, , 34F
不有氧+1
04/05 20:24, 34F
推
04/06 09:26, , 35F
沒有氧簽到
04/06 09:26, 35F
推
04/06 12:44, , 36F
幾乎不有氧
04/06 12:44, 36F
推
04/06 16:35, , 37F
愛(陪妹子)跑步 所以會練有氧
04/06 16:35, 37F
‣ 更多 Secondier 的文章
文章代碼(AID): #1N0mLCyF (MuscleBeach)