[問題] 飲食請益
各位巨巨 搭給厚
本魯健身時間目前才短短半年
今天起床心血來潮量個體重
平常很懶 只會看鏡子 目測自己體態
結果發現我體重掉了4kg
記得上一次量是我健身的第二個月 186/84
今天是80kg 我心涼了一下 我的目標不是這樣
我體重要提升啊 但體態沒什麼改變 怕消的是大家夢寐的肌肌啊
我沒量過Inbody 因爲我待的健身房是ㄏㄅㄈ
要量就會被業務約談 煩人 所以拒絕
等結束就要轉健工了
因為我是大夜班 所以日夜顛倒
我的飲食如下:
九點起床:乳清
到店裡十點半第一餐:2碗自助餐喝湯的碗大小的水煮菜
半個手掌大雞胸肉 兩顆蛋白
第二餐:半餐盒的炒飯 半餐盒的水煮菜一罐水煮鮪魚
第三餐:半餐盒的炒飯 兩碗自助餐喝湯的碗大小的水煮菜 兩顆蛋白
第四餐:兩碗自助餐喝湯的碗大小的水煮菜 兩顆蛋白
第五餐:早餐店吐司夾豬排荷包蛋不加任何佐料 又會在多吃一顆荷包蛋
訓前吃一顆荷包蛋在吃一匙花生醬
訓後吐司夾荷包蛋不加任何佐料在吃一匙花生醬在加乳清
訓練:
Day1 胸 三頭
Day2 背
Day3 腿 腹
兩循環
禮拜天公休
各位巨巨幫忙檢視 手機排版 傷眼請見諒
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※ 編輯: HEYSONGCOMTW (42.73.160.207), 04/02/2016 03:20:11
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