［徵求］個人減重健身教練

看板MuscleBeach作者 (~_~)時間8年前 (2016/04/02 01:36), 8年前編輯推噓15(20推 5噓 13→)
留言38則, 31人參與, 最新討論串1/1
本魯嬸今年7/2要結婚，但近期工作壓力太大，體重體脂雙雙踏入人生高峰...眼看倒數三 個月，跪求勇者協助亡羊補牢>< 需求：私人教練 地點：民生社區/東區/信義區一帶 頻率：一週2-3堂，視狀況而定 目標：三個月減10kg脂肪（目前體脂41%......） 啊 如果有人想一起團報也歡迎歐>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.193.230 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1459532174.A.EE8.html
推
04/02 01:59, , 1F
三個月十公斤體脂...好硬啊！不是不可能，而是熬不熬得過
04/02 01:59, 1F
推
04/02 02:07, , 2F
如果是三個月減十公斤，一個月3-4公斤，是蠻有機會的，
04/02 02:07, 2F
→
04/02 02:07, , 3F
但是如果純體脂就真的要很拼....加油啦！
04/02 02:07, 3F
噓
04/02 08:24, , 4F
沒有速成的啦
04/02 08:24, 4F
推
04/02 09:02, , 5F
何不直接抽脂
04/02 09:02, 5F
推
04/02 09:28, , 6F
去練馬拉松，日跑15km，週跑70km
04/02 09:28, 6F
→
04/02 09:56, , 7F
這體脂還沒15K就陣亡 別鬧了
04/02 09:56, 7F
→
04/02 10:00, , 8F
三個月用來轉換心境比較有可能也比較不傷身
04/02 10:00, 8F
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04/02 10:11, , 9F
練馬拉松反而膝蓋就爆.吃佔7成阿.先控制飲食吧
04/02 10:11, 9F
→
04/02 10:11, , 10F
沒運動習慣突然運動很強烈很容易有事發生 體脂肪41
04/02 10:11, 10F
噓
04/02 10:24, , 11F
別鬧了
04/02 10:24, 11F
推
04/02 11:17, , 12F
找醫師抽脂比較快吧......
04/02 11:17, 12F
→
04/02 12:05, , 13F
3個月十公斤不難 把生活作息調到當兵模式一下就瘦
04/02 12:05, 13F
推
04/02 12:09, , 14F
十公斤脂肪不難???當兵模式???現在鍵盤教練越來越神了
04/02 12:09, 14F
推
04/02 12:57, , 15F
這麼簡單 我準備三個月就可以參加比賽了
04/02 12:57, 15F
→
04/02 13:02, , 16F
一周2~3次，3個月要減10KG脂肪...真心覺得抽脂
04/02 13:02, 16F
噓
04/02 15:11, , 17F
要健康的減肥是沒有速成的
04/02 15:11, 17F
推
04/02 15:47, , 18F
3個月十公斤很難嗎? 我打個鍵盤就能3天十公斤了 有甚麼
04/02 15:47, 18F
噓
04/02 16:34, , 19F
真喇吧一下就瘦了Zzzzzx
04/02 16:34, 19F
推
04/02 16:40, , 20F
8樓， 轉換心境 讓我噗嗤了一下
04/02 16:40, 20F
推
04/02 16:50, , 21F
不是不可能，不過要搭配吃的。一個星期2-3天也太少天
04/02 16:50, 21F
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04/02 16:52, , 22F
教練課後要天天到健身房報到，週六日早晚兩練。吃到基代
04/02 16:52, 22F
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04/02 16:52, , 23F
少油少鹽少外食，蛋白質和碳水化合物都要充足。沒毅力很難
04/02 16:52, 23F
推
04/02 17:58, , 24F
我每天尻2次，ㄧ個月就瘦10公斤了
04/02 17:58, 24F
推
04/02 19:11, , 25F
真的有需求想了解可私訊我喲 每週一堂共12週
04/02 19:11, 25F
推
04/02 19:58, , 26F
應該是女生= = 當兵模式跟尻尻不知道是什麼
04/02 19:58, 26F
推
04/03 07:03, , 27F
3個月10kg 應該1週要5堂吧
04/03 07:03, 27F
推
04/03 07:43, , 28F
八樓正解
04/03 07:43, 28F
噓
04/03 08:54, , 29F
身體無法臨時抱佛腳
04/03 08:54, 29F
推
04/03 18:17, , 30F
誠心推薦東榮牌減肥刀。
04/03 18:17, 30F
推
04/03 22:23, , 31F
我半年減26公斤...但是我是早上游泳下午重訓晚上跑
04/03 22:23, 31F
→
04/03 22:23, , 32F
步 一週六天 給妳參考看看...
04/03 22:23, 32F
推
04/04 16:56, , 33F
樓上好強......我半年只有12kg...
04/04 16:56, 33F
感謝大家的建議，不管推的噓的都衷心感謝 其實以前有慢跑跟做皮拉提斯的習慣，但近兩年太忙徹底荒廢 再加上生活作息不正常，所以變成今天這個鳥樣 T_T 我知道身體健康無法速成 但希望藉由結婚這件大事激勵自己，趁機重拾運動習慣和健康的生活方式 當然重點還是減肥啦哈哈XD ※ 編輯: wingff0409 (36.227.109.97), 04/04/2016 18:57:32
推
04/05 11:35, , 34F
噓文的人怎麼知道人家忙不忙 有沒有時間運動？大家都
04/05 11:35, 34F
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04/05 11:35, , 35F
有自己的生活，也許你有時間，也許人家是因為在意外表
04/05 11:35, 35F
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04/05 11:35, , 36F
而運動，大家都有剛踏進這領域不懂的時候，沒必要對人
04/05 11:35, 36F
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04/05 11:36, , 37F
家指指點點
04/05 11:36, 37F
推
04/05 17:49, , 38F
我之前是三個月減15公斤的脂肪，所以真的有可能喔!加油
04/05 17:49, 38F
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