[問題] 關於HIIT TABATA消失

看板MuscleBeach作者時間9年前 (2016/03/11 08:24), 編輯推噓14(14推 0噓 15→)
留言29則, 14人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨好 最近突然發現減脂的重要 HIIT這詞這兩年也在耳邊出現無數次 但上網研究一下之後 還是不大懂其真正訓練內容 是有固定菜單還是達到高強度間歇標準(徒手、槓鈴)？ 還有我也無法明確分清楚它跟TABATA之間的差別 麻煩練過的巨巨幫忙小弟解答感恩！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.219.58.33 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457655857.A.5E5.html
推
03/11 08:26, , 1F
上下位概念 也就是tabata是一種hiit
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推
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200 10趟 組休一分 一趟34秒內
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03/11 08:27, , 3F
這才是高強度間歇 心跳 180以上
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推
03/11 10:31, , 4F
應該是HIIT是一種更嚴格更多條件的TABATA
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TABATA其實是HVIT高量間歇運動
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早上剛好看到這篇文章給你參考https://goo.gl/4ZF9pG
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推
03/11 10:51, , 7F
tabata就是hiit幼幼的意思
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推
03/11 11:16, , 8F
Tabata是HIIT的一種，但是她強調增加的是VO2Max，要求間歇期
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要達到原先170%VO2Max，那不是一般人可以做到的
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沒有達到那種強度都不叫Tabata
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推
03/11 11:22, , 11F
Tabata也不是用來增加肌肉、減脂的，他當時設計目的就是只針
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對增加VO2Max，所以要做到Tabata是很傷心臟的
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推
03/11 11:24, , 13F
至於有多少人可以真正做到Tabata...就不知道了
03/11 11:24, 13F
推
03/11 12:43, , 14F
如果想要知道tabata精隨可以問一休
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03/11 12:44, , 15F
一休老師應該是身為台灣健身界tabata的始祖
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老師也建議做tabata時要吃幾顆花枝丸補充體力
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強者一休 發展出各種階級的TABATA 覺得威猛
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TABATA先不講缺氧的部分，光是低組間休息中高重量就很
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危險了吧，一個手軟就GG了
03/11 13:21, 19F
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03/11 14:18, , 20F
那如果要安排菜單 巨巨們推薦一些甚麼樣的動作呢
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推
03/11 17:38, , 21F
要做Tabata，不適合用重量做的
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推
03/11 19:47, , 22F
原Po可以來信問我 我敢說全台沒有一個人比我懂Tabata
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也好少走點冤枉路 網路上一堆人不懂亂說話都不用負責的
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喔
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推
03/11 20:12, , 25F
上面連結的概念有點問題......
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推
03/11 20:12, , 26F
先吃2顆花枝丸補充體力
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03/12 07:54, , 27F
然後2F講的很妙 高強度休一分足夠?你沒拿奧運金牌太可惜
03/12 07:54, 27F
推
03/12 12:37, , 28F
一休……你究竟做了什麼事阿 被酸到一個極致阿XD
03/12 12:37, 28F
推
03/21 20:58, , 29F
Tabata博士有自己寫了一本書 滿推的 最近剛出版的
03/21 20:58, 29F
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