同是訓練,肌肉會不同嗎?

看板MuscleBeach作者u0321231 (山王北澤)時間8年前 (2016/03/11 00:50)推噓12(12推 0噓 7→)

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各位巨巨大家好小弟有同學以前是練田徑的之前一起測inbody 驚為天人四肢加核心肌肉量都超高體脂個位數&內臟脂肪也很低四肢都是強健大概小輸版上之前體操國手inbody 小弟我想問長期專項訓練下來的肌肉和重量訓練增長的肌肉有什麼不同現在台灣健身界不都認為專項訓練前要先有重量訓練打造肌力基礎以下舉例sop 活動度/柔軟度檢測&評估-身體控制-肌耐力期-肌肥大期-最大肌力-爆發力轉換期-專項訓練轉換以國小/國中/高中校隊的訓練在健身界眼中應該算是徒法煉鋼所以小弟很好奇兩個不同訓練所生長的肌肉有什麼差別? 有什麼文章可以參考嗎? 還是有巨巨能現身說法 --------- 另外小弟朋友最近能夠暴力上槓體重60kg 正手10~12 反手15 之前看到文章說單槓拉15下相當於拉1.5倍體重於是就用滑輪下拉機幫他測先15,30,45慢慢熱上去他單槓正手10~12相當於拉1倍體重果真正手拉了59kg2下接著測反手大概是休息不夠然後他又跑去拉幾下單槓反手15下相當於拉1.5倍體重只拉了59kg8下所以"單槓拉15下相當於拉1.5倍體重"應該還是蠻可信的給巨巨們參考 ----------- 加碼附上弱弱我單槓學習經歷一開始我也無法完整拉單槓上槓甚至需要跳起來而我個人反手比正手有力所以先從不完整的反手開始練大概單槓上下一個頭的活動度而已先讓肌肉適應動作模式大概不完整的單槓訓練能夠做到8~10下就能夠完整拉單槓了 -- Sent from my Windows -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.90.141 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457628606.A.C3C.html

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elakers

03/11 07:34, , 1^F

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andyscot

03/11 08:35, , 2^F

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johtom811113

03/11 09:09, , 3^F

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