[問題] 飛輪真的有用嗎

看板MuscleBeach作者 (春花秋月)時間8年前 (2016/03/10 23:48), 8年前編輯推噓27(28推 1噓 21→)
留言50則, 34人參與, 最新討論串1/1
如題 今日做完重訓一小時 接著飛輪一小時 第一次騎 只記得心跳要保持在130以上 我都有保持 到結束機器寫的卡路里好像350 可是我下來卻沒有什麼流汗跟喘的感覺 跑步卻是會滿身大汗 請問各位 到底要做跑步還飛輪? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.49.89 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457624884.A.D52.html
推
03/10 23:55, , 1F
呃…你真的知道流汗的機制嗎？你要相信的是心跳還是流
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汗？
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因為重訓跟跑步都會累 可是飛輪沒什麼累到的感覺...... 才讓我覺得沒什麼熱量消耗 才來問版上的高手們 ※ 編輯: lkkyoka (114.24.49.89), 03/11/2016 00:16:38
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看心情囉……
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推
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如果只想要流汗跟喘，不會提高心跳嗎?來個hiit讓你累到罵
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髒話都行
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提高阻力或速度都行啊，沒騎過腳踏車?
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我踩10分鐘就濕了 你是不是騎三輪車
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從頭到尾都坐騎還是坐站交替騎？另外重輕阻力以及重踩衝刺
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的交替也是關鍵
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都坐著踩 但是坡度會改變 也隨時讓自己心跳在130以上 ※ 編輯: lkkyoka (114.24.49.89), 03/11/2016 01:11:26
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我自已心跳大概在160~180，飛輪車上的熱量500~600
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不過飛輪車上的熱量一定是參考用的
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推
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基本上流汗是為了調節體溫，而有沒有達到有氧效果用
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心跳來看最準！
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不過題外話160-180心跳好高
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所以意思是有用 繼續騎就對了嗎? ※ 編輯: lkkyoka (114.24.49.89), 03/11/2016 01:45:21 ※ 編輯: lkkyoka (114.24.49.89), 03/11/2016 01:45:33
推
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在40度C的大馬路上躺5分鐘，汗流不止喔
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我都維持讓心跳150以上，30分鐘踩完力竭
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HIIT應該是連話都講不出來才對XD
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心跳130當然不會喘，我如果慢跑心跳才130速度肯定慢到
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跟快走沒兩樣，一般速度跑心跳至少150左右。
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改用跑步 跑30分鐘 速度設定10-12 拼死跑完
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心跳130通常還可以正常說話，甚至唱歌，唱完整首沒問題
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抽車到底
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跑步機大家都用多少速度啊
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推
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我飛輪平均心跳大約145-150，給你參考
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推
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我很廢，跑步機只能用9.5的速度
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間歇 衝刺 爬坡 累到叫媽媽
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小弟每週騎五次 重訓完做 http://i.imgur.com/a3lecQz.jpg
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推
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建議去上一下飛輪課吧
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推
03/11 10:25, , 29F
小弟上飛輪課有感 http://i.imgur.com/uvp3bCD.jpg
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好奇問一下，你沒參加飛輪課嗎，因為我的健身房一定要上團體
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03/11 11:52, , 31F
課才可以使用飛輪，若可以的話，建議上一次飛輪課看看
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推
03/11 11:55, , 32F
可以考慮60rpm抽車 90rpm緩和各一分鐘輪替....
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推
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站著踩比較有效，我靠飛輪三個月瘦10KG
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單純把飛輪當腳踏車踩效果極度有限，光站坐交替踩就可以
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明顯感覺到不同，最好是去上飛輪課，保證超有感
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噓
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首先，你不是號稱健身教練嗎?為什麼會問這種怪問題
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再來，要心肺訓練我個人推薦划船機，你要多喘有多喘
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推
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飛輪課 站姿爬坡一首歌做完就全身炸汗 記得要擦器材喔~
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推
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推上飛輪課！台南推薦阿龍老師，上課歡樂又夠操
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推
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130心跳連熱身都不足夠…
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推
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用12~13當平地阻力 14爬坡 站立15~17
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每堂飛輪車表上熱量消耗到在6~700
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抽車!=站著騎
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推
03/12 02:32, , 44F
請問P大一個禮拜騎幾次？每次多久？以供參考
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長跑有練的話隨便跑也不會流汗不會喘阿
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間歇騎 衝刺 上坡 累到講不出話
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推
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沒累沒喘 強度不夠 增加阻力或加快速度，不要對自己
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推
03/12 16:58, , 48F
太好
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03/15 23:41, , 49F
請問順序是先無氧在有氧嗎
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03/17 23:49, , 50F
我每次上飛輪課都生不如死，盡然有人說不會累！？
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