[問題] 請問腳踝要練哪種動作呢

看板MuscleBeach作者 (企鵝撲撲)時間10年前 (2016/03/09 07:43), 編輯推噓16(16推 0噓 9→)
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各位巨巨前輩好 我在健身房練差不多三個月，練的很普通..只能算練身體健康的。 因最近老是被拉去路跑半馬，每次跑完左腳腳踝就會痛好幾天，想跟前輩們請教，哪一種 動作可以強化腳踝的力量呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.111.161 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457480635.A.EDA.html
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先修正跑步姿勢跟練習吧...
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長期不正確的姿勢才是你疼痛的主因
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腳踝是肌腱吧 肌肉很少
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放鬆你的小腿看看
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肌腱要有肌肉才有 所以是韌帶
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閉眼 然後金雞獨立 再來就是蹲下起立
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分腿蹲
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我推一樓，你應該先檢視自己的跑步動作
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或者是看肌肉使用上有沒有哪裡不平衡
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我肌腱受傷復健半年才好，我建議你是先停下來看個醫生
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復健科先看一下 聽醫囑怎麼說
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踮腳，練小腿
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練習單腳站立，平衡板，閉眼單腳站立都有幫助，還有腳
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踝的各個方向拉筋
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另外腳踝有受傷日常走路姿勢都會偏一邊也必須避免
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腳踝肌腱是小腿肌肉附著到腳骨，跑步會痛大都跟姿勢
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有關，慢慢修正，疼痛就休息別受傷才有本錢進步
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不知道curry怎麼練好他的玻璃腳踝的 想知道
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跑完腳踝會痛跟跑步姿勢比較相關 從修正跑姿下手比較好
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先調整動作
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Curry是強化臀部和周圍的大肌群
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原理應該是不讓奔跑時下半身的負擔
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都落在腳踝上吧 他原本玻璃到很恐怖
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http://tinyurl.com/za4nv6h curry的下肢強化
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樓上那篇真好看
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