[問題] 有無避免大腿後肌群的腿部訓練

看板MuscleBeach作者subgn ( )時間8年前 (2016/03/08 19:33)推噓10(10推 0噓 12→)

留言22則, 16人參與討論串1/1

如題近期拉傷的大腿後肌群再度舊傷復發傳統整復診所的醫師說要讓腿後肌休息兩周但是聽說肌肉兩個禮拜不練就會大幅衰退，練腿剛練了一陣子好不容易肌力有點起色不想就這樣衰退重新來過，但是受傷的地方還是要顧那請問有沒有練腿的方式，可以避開大腿後部肌群(Hamstring)的？硬舉肯定是出局了，因為他練的肌群之一就是腿後肌群那請問槓鈴深蹲與glute bridge呢稍微查詢了一下腿後肌股二頭 https://en.wikipedia.org/wiki/Biceps_femoris_muscle 半腱肌 https://en.wikipedia.org/wiki/Semitendinosus_muscle 半膜肌 https://en.wikipedia.org/wiki/Semimembranosus_muscle 發現這三者的功用都有 extend (straighten) the hip joint and flex (bend) the knee joint 也就是伸直大腿或彎曲膝蓋也就是說，只要是把大腿伸直的動作，都會動用到大腿後肌；這就涵蓋了槓鈴深蹲與glute bridge 但是臀大肌也參與了大腿伸直工作，那有沒有可能靠感受度或自主控制讓大腿伸直的時候儘量只對臀大肌下收縮指令而避免(或減少)大腿後肌的負擔呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.163.156 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457436819.A.B80.html

推

qweertyui891

03/08 19:46, , 1^F

03/08 19:46, 1^F

仔細考量後目前也是傾向聽醫師的話，只是很好奇同一個動作徵招多個肌群的時候有沒有可能靠意志去讓某特定肌肉出比較多的力？ → willie666666: 捨本逐末... 想請教一下will大何謂本何謂末呢? 03/08 20:00

→

liquidbox

03/08 20:11, , 2^F

03/08 20:11, 2^F

※ 編輯: subgn (123.193.163.156), 03/08/2016 20:20:21

→

ginhow520