[閒聊] 練腿全紀錄和科學化訓練邏輯

看板MuscleBeach作者 (Willis)時間10年前 (2016/03/04 14:27), 8年前編輯推噓41(41推 0噓 5→)
留言46則, 42人參與, 最新討論串1/1
https://www.youtube.com/watch?v=wucfTXUCQLo
好久沒來板上分享我的影片給大家了！ 之前很多影片都是比較偏vlog， 沒有太多的知識價值在裡面就不想上來佔大家的版面。 但這次練腿的全紀錄我有錄旁白說明我的訓練邏輯和備賽的出發點， 有探討到訓練量、強度、頻率的綜合觀點， 還有營養跟訓練之間的關聯性。 如果大家不嫌棄的話可以花時間聽一聽， 希望對大家有些幫助！ 如果對於我影片中的敘述有疑問的話請公開於youtube或推文提問， 因為你的問題也有可能是很多人的問題， 我希望可以藉由公開討論跟回答幫助到更多人！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.63.187.201 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457072840.A.BD8.html
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推威力
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讚喔
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推推
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身材超棒的啊！
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正在看，謝謝分享！
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已看完，推推!!
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感謝分享了
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謝謝分享！
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推!飲食方面從你的vlog也受益不少！
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推推
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紮實練腿的人（羨花...）
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推！
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阿阿阿 受不了了
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推
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推!
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先推
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推RPE！好險是吃飽才來看影片的，不然真的會口水流滿地…
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推
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可惡 看得好餓
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口水…
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那個肉....
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推~~
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推
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推 威力的深夜食堂 XD
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期待更多飲食的分享啊啊啊
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高富帥壯太強了
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深蹲架會不會撞到玻璃阿
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推
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推阿!
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後悔看到最後～口水...
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超想吃的！
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推~這個時間才看到的我認為這是宵夜文無誤XD
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推威力版主,身材也太棒了吧,高手!
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想請教威力大，你的3+2+1有到每個動作都做3組嗎？
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若有的話那你每組間的休息也會休到2分鐘以上嗎？
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想說因為你之前有分享過一個"較長的組間休息"的研究
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每個動作都三組沒錯， 我沒有特別計算休息時間， 但就是休到覺得準備好能做下一組才做。（腿部絕對超過兩分鐘） ※ 編輯: willie666666 (114.34.157.70), 03/05/2016 01:49:54
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威力大是參加什麼比賽阿？
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餓惹…
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後面煎牛排的時候我女朋友看了都害羞了~
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後面我以為來到cook_club版咧XD
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謝謝分享！這是在煎牛排還是賣肉啊啊啊
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謝謝分享，希望能看到練其他部位的教學影片
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推人生勝利組
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下午五點看到這篇太可怕了，馬上衝超市買
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牛排止饑，吃完再回來推文哈哈哈
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請問備賽期間威力大大只用熱量赤字跟重訓來降低體脂嗎?還
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是也有做足量的有氧
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身材超好
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※ 編輯: willie666666 (122.116.106.69), 12/15/2017 15:37:15
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