[問題] 新手請教伏地挺身拉傷
各位巨巨大家好，我不是很資深
所以不太會用專業術語 請不要見諒
事情是這樣的 小弟原本都是做一次50下的伏地
但最近爬文發現伏地挺身輔助器效果不錯
於是開始做間歇性的伏地
但悲劇發生了
我為了追求次數上的突破
（18，15，15，15，12）
於是強迫自己往上撐 但卻沒有顧及姿勢的正確性 導致手臂拉傷了…
（原本手肘的方向是向後的 但為了撐起來 在挺起來的時候把手肘慢慢轉成180度）
然後肩上與三頭之間的那塊就拉傷了（手臂做橫向揮動時會感覺到疼痛）
請問這樣很嚴重嗎…大概要休息多久…
手機排版抱歉
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