[問題] 請問有做深蹲後還需要leg press嗎？

看板MuscleBeach作者 (麥子真是大好人)時間8年前 (2016/02/19 11:08), 編輯推噓10(10推 0噓 6→)
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新手發問 剛開始練習 目前深蹲只有全蹲30kg（可以知道有多鳥了......） 最近才知道leg press也可以練股四頭肌 想請問的是 如果深蹲有去做 還需要去做leg press嗎？ 因為深蹲似乎可練到的部位比較多 跟leg press也有重疊的地方 所以想要請問一下前輩還需要做嗎？ 另外 雖然知道全蹲比較好 不過如果是以跳高（打排球）的目標 是否做到半蹲就好了 是不是會比較符合與運動項目相符的效果呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.30.170.241 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1455851280.A.296.html
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跳高的話可以考慮硬舉或槓鈴上搏，有幫助。另外要比較強
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調在爆發力訓練
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這篇要認真回可以寫上千字
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看需求。需求決定練習的大方向
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leg press印象中是練肌肥大用 提升運動表現見仁見智
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練腿日只練腿的原則下 你蹲完還有時間和力氣
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可以練勾腿機、踢腿機、下體開開機、下體夾夾機
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02/19 12:30, , 8F
當然也可以增加leg press 你覺得身體負荷的了的話
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02/19 12:54, , 9F
就練看看，可以同一天，或交錯
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你全蹲到30Kg的強度應該還好，leg press就接著做
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我是深蹲完再做leg press到力竭
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空槓就20kg了
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我是練完深蹲會做BOX JUMP 跟橋式
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我也是會先深蹲再利用機械式作到力竭
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02/20 01:39, , 15F
除了什麼開開雞關關雞以外，都可以練，當減脂也好
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02/20 14:57, , 16F
深度做完就動不了了！
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