[心得] 肌酸Pre jym體驗與拉長休息時間心得消失
本魯新手健身約一年半的小肌肌來發個心得
由於是吃肌酸跟拉長休息時間同時改變，就發在一起吧
先說拉長休息時間，很多視頻書本都是說休息時間要短基本上都在60~90秒甚至有30秒的
，我一直以來也是這樣做下來都在60秒內做下一組
第一組啞鈴握推單手30kg做10下如果只休60秒結果就是力量掉的很快，第四組單手20kg還
做不到8下
30kg10下每次都休至少120秒後第四組還能有30kg7~8下的水準(肌酸可能也幫不少忙就是
了)
總之呢自從延長休息時間後，雖然總訓練時間也稍微增加一些，以前50分鐘內練完，現在
約80分鐘吧
雖然還不明白對長肌肌有沒有幫助
不過有給人一種更紮實滿足的感覺，120秒跟60秒比，比較不會掉重量跟次數，訓練的總
重量反而是提升的
再來是pre jym
之前有在吃creacore，不過個人倒是沒有太大的實質感受，到後面還覺得是在吃安心....
..
看到bb.com賣最好，所以就買來吃吃看，成分是把訓前補給跟訓後恢復都包含在一起，什
麼增強力量 延遲酸痛 加速恢復 集中精神，看介紹似乎吃了要飛天的感覺，價格也是旗
艦等級
目前吃了八次前兩次2/3匙，之後都一匙
一匙26.5g配400cc的水，口味我是買覆盆莓檸檬，口味還可以接受至少比之前買的creaco
re好，不過每次都要一口氣灌完400cc真的不是很好受就是了
我是下午2:00左右健身90分鐘
最明顯的算是精神上吧，以前做個20分鐘就開始打哈欠有疲累感
吃肌酸後，前面40分鐘真的會給自己一種我好像有點厲害，今天沒有極限的感覺，40分鐘
後精神一樣很好不過肌肉疲累感開始慢慢出來，90分鐘課表練完後精神還是很好，出健身
房還會懷疑自己真的有充分練到嗎
約4~5小時後肌肉酸痛開始爆發
就是阿~阿~ 好酸痛 真的是有練到
這種感覺
以前健身完都超想睡覺現在直到該睡覺時才會想睡，大概跟一份300毫克的咖啡因有關吧
其他的
爆血管:我體脂原本就很低10%就容易爆血管所以沒感覺
流汗 個人天生少汗 所以也是無感
力量跟耐力:有感 都有提升，開始做出以前做不到的重量跟次數
汞感?不懂這什麼
恢復:因為同時拉長休息時間，不過應該有用...
唯一的缺點:貴貴der
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.225.231
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1454254499.A.DC4.html
※ 編輯: qweertyui891 (61.230.225.231), 01/31/2016 23:56:29
推
02/01 02:53, , 1F
02/01 02:53, 1F
推
02/01 08:20, , 2F
02/01 08:20, 2F
→
02/01 08:58, , 3F
02/01 08:58, 3F
推
02/01 11:39, , 4F
02/01 11:39, 4F
推
02/01 11:55, , 5F
02/01 11:55, 5F
推
02/01 21:31, , 6F
02/01 21:31, 6F
推
02/03 22:07, , 7F
02/03 22:07, 7F