[問題] 下背舊傷訓練建議

看板MuscleBeach作者Liliel (我的驕傲無可救藥)時間10年前 (2016/01/21 00:23)推噓4(5推 1噓 1→)

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前提當兵時右下背曾經嚴重拉傷, 雖可行動但柔軟度歸 0 有時無法起身, 騎機車騎到一半劇痛花了兩年復健有比較好, 接著花一兩年慢慢練回來 (一些無負重動作) 受傷距離現在是六年前最近遇到的狀況是硬舉做完, 接滑輪下拉, 臥推, 腹肌相關到臥推的時候感覺右下背不適, 但還不到痛起身只覺得有沒拉開感, 只要不用力就不會不適但練腹肌類的時候就有點痛請問這樣我該怎麼調整比較好？ 1. 背肌分在別天, 不要塞其他的 (以前沒硬舉情況不明顯) 2. 其他動作減重量 3. 平常久坐或姿勢不良?? 先美姿美儀 3 感覺是必要啦, 我慢慢修正 1 或 2 哪個才對呢？因為平常訓練時間就已經不多了啊...(晚下班) 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.243.67 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1453307023.A.035.html

噓

joseph841020

01/21 01:21, , 1^F

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推

s859012

01/21 02:27, , 2^F

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推

beerkid

01/21 09:27, , 3^F

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