[討論] 練的越壯越容易圓肩?

看板MuscleBeach作者 (RDSA)時間8年前 (2016/01/20 08:46), 編輯推噓15(17推 2噓 21→)
留言40則, 26人參與, 最新討論串1/1
昨天聽到萵苣的教練說， 很多人練得很壯， 但是脖子都會前傾，會壓迫脖子的神經， 然後練太壯很容易圓肩??? 然後練完之後用力壓肌肉會痛表示肌肉已經深層的受到傷害了， 需要多做伸展運動來拉開肌肉群， 因為小弟是健身新手，不知道是否正確，想請教各位巨巨解答一下， 謝謝........ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.221.180 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1453250819.A.D0F.html
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zzzzzz....
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推
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不患貧而患不均，不練的人如果不是平常有什麼原因常
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做特地不良姿勢或動作，應改是貧的比較平均，至少比
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只狂操某部分的人來的平均，但健身理想上是要追求均
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富就是了。
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推
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感覺跟國人習慣駝背的原因有關係?
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推
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要看練什麼吧～你天天夾胸、飛鳥，不練肩外旋的動作，
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倒是看過每個都圓肩
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推
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先爬文知道圓肩的原因，再來談對不對吧，水肥哥有篇文章可
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參考，為什麼簡單可獲得參考資料的問題，還要搞得自己這麼
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疑惑?
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日常習慣是原因，練不均如雪上加霜
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推
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簡單說 就是只練胸啦
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而且圓肩不好自己看出來 要兩面鏡子
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練太壯 容易圓肩??
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說這話的教練只是為自己找台階下吧
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只是沒伸展放鬆而已阿
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WG教練話能聽，____都能吃 (誤
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WG專業知識足夠的教練也是有，但普遍都是不足
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上次還有個教練隨便弄一弄體態憑估，就說我骨盆前傾
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推
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健身房一堆都在練胸和擴背 那有多少人在練外旋?
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推
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這就是台人普遍知識不足的結果
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wg教練 不意外 只能唬唬新手
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越練越壯……是有那麼好練嗎？
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脖子喔...做辦公室坐姿影響比較大, 真心不騙
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放胸真的很重要
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爬文發現要多練外旋
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唬你的你也信
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推
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我是看中國武術的師傅說那叫龜背
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噓
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WG的話.....大家真客氣
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噓
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館長說的：你不會去問你教練?他收你錢你不問?
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偏偏大家又愛把錢拿來砸在他們身上 又來問免錢的
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推
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他沒有騙你啊 你看一休身材比例多好
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推
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這有種說:年薪破百都會被黑道勒索 領22K比較好的感覺..
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WG有數量極少練得很好的教練 也沒有練太壯就圓肩呀
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個人認為新擴張的一些店家 教練都練嘴巴的多
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推
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日常生活姿勢不良才是主因吧
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練太壯只是剛好助長而已
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推
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他說的也沒錯啊，看過一堆只愛推胸夾胸，飛鳥、二三頭猛
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推
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練，就是不練背或肩外旋等等的，哪一個不是圓肩＝＝
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