[問題] 新手請教營養上面的建議

看板MuscleBeach作者Don044 (Don044)時間10年前 (2016/01/14 17:19)推噓2(2推 0噓 7→)

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各位巨巨安好，小弟剛練約一個月，目前169cm63kg，體脂歐姆龍量18-19%，接觸一些資訊後，發現增肌與減脂，有所同亦有所不同，共通點是高蛋白攝取，不同點似乎是碳水化合物的熱量攝取，想請問對於初階新手來說，飲食方面該以何種方式較佳？目前一個月以較高熱量為主，三餐有碳水化合物，雞胸、牛肉、魚擇一，訓練後乳清一匙，一個月來體重增加1.5公斤，但體脂也略升，請問目前的飲食方向是正確的嗎？還是應該減碳減緩體重體脂上升呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.225.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1452763143.A.084.html

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ginhow520

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Don044

01/14 18:24, , 2^F

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ginhow520

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