[問題] 用零碎的時間重訓有效果嗎？
小弟是個馬拉松愛好者，每天的運動就是以跑步為主，月跑量大約220～250公里，平均每
天花在跑步的時間約一個多小時
有在運動當然就希望體態好一點，不過看很多月跑量極多的老前輩其實體態都不好看，手
胸乾癟，肚子一圈肉，極大量的有氧、飲食沒控制再加上沒重訓大概就是這樣的結果吧
小弟想要加點重訓，一方面雕塑身材，一方面也提升跑步的表現，但是每天花在跑步的時
間已經蠻長了，加上上班、陪老婆顧小孩，以及休息，雖不能說完全沒時間重訓，但大概
也只剩一些瑣碎的時間了
如果用瑣碎且不連貫的時間重訓，例如現在剛好有十分鐘，就做個每組15下的深蹲四組，
做完就去忙其他事情，接著又有十分鐘，就做個伏地挺身，之類的。
像這樣零碎分散的練法會有效果嗎？跟一次專心的連續練半小時一小時，動作一組接一組
的做，成效會有差別嗎？差在哪裡呢？
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