[問題]博客來66折的"囚徒健身2"適合哪種程度??

看板MuscleBeach作者 (安東尼)時間8年前 (2016/01/08 08:41), 編輯推噓7(9推 2噓 15→)
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請問一下 每星期博客來有每日一書66折 明天的66折的書是"囚徒健身2" http://www.books.com.tw/products/0010684563 上面是網址 請問一下 我知道囚徒健身很像很受歡迎..不少人很推薦 但不知道這本"囚徒健身2"適合哪個程度的人呢??? 這本書大家推薦嗎?或者如果想要參考這本書的話，有要注意甚麼嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.165.212.246 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1452213667.A.1DB.html
推
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什麼程度都可以，以健美為主流的市場裡，這算是相當偏門
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的市場，以大肌肌為目標的不適合
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推
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適合沒時間去健身房 沒買輔助器材 但也想健身的人
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推
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有點底子的比較好... 胖子做囚徒會很哀傷
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推
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有練囚徒一再練囚徒二，因為囚徒一講的是主要肌群。
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囚徒一六藝：胸 背 大腿 腰 腹 肩
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而囚徒二針對的是副駕肌群， 前臂(握力)，小腿，頸
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側副，還有拉升(緊縮柔軔性，不是柔軟度)。
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照理說應該是要先囚徒一打底 再來看囚二跟囚三會比較
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好一點。
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不過囚二的握力…對囚一會有影響到，因為你握力差對
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囚一的背(單槓)跟腹(舉腿)有很大的影響。
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我的看法是囚一囚二可以同時，但只單練囚二的話除非
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你還有其他的訓練，不然我自己是不建議。
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推
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我發現我之前有發過一篇是講囚一跟囚二各招的第一式
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適合什麼程度的，可以去看一下。
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噓
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……光是旗式就……
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噓
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葉佩雯4no?
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4no阿
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推
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囚徒系列針對增肌，可以看囚徒增肌，目前只有簡中
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原PO連囚徒2的繁中版連結都貼出來了....
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sorry 樓上x大 我會錯意了
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適合坐牢的人
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推
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推firefox大 真正有看書
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推
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嚴格說起來兩本是可以併行的~
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推
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大推firefoxriko
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