Re: [問題]伏地挺身三頭肌會痛?

看板MuscleBeach作者 (水肥葛格)時間10年前 (2016/01/07 15:33), 10年前編輯推噓43(44推 1噓 6→)
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※ 引述《yellenchina (中國葉倫)》之銘言： : 各位好 : 最近在練窄距伏地挺身 : 一組十下 : 做到第四五下 左手三頭肌就會爆痛 而且卡卡的 : 我再想是不是受傷了...... : 因為做寬距伏地挺身做二十下一組沒問題 : 感謝解答 不知道你的三頭肌是指哪個頭 如果是指靠近手肘這邊的話 http://i.imgur.com/J1HP46K.jpg
每個人的手肘在伸直時都會有一個角度 角度的大小主要受到骨骼與性別影響 一般在練習三頭肌延伸類型的動作時 菜市場教練都會跟學生說把手夾擠點 原因是這樣子練習會對三頭肌的長頭刺激較強 但對於某些手肘角度很開的人來說 當他/她把手夾緊時，手肘這邊會在動作中承受非常大的壓力 http://i.imgur.com/y4qzPPM.jpg
時間久了通常都會出現疼痛或不適感 最後就成了我們所謂的「網球肘」 所以 如果你也是屬於手肘開開這一族的話 在做法式彎舉 三頭肌過頭延伸 槓鈴上斜臥推 槓鈴窄握握推 窄距扶地挺身 雙槓這類動作時 最好能把手肘的角度打開些 http://i.imgur.com/EIvCa7u.jpg
健身這種事本來就是比氣長 千萬不要一時迷信什麼「感受度」而把自己的手肘搞爆了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.150.145 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1452152036.A.DF2.html ※ 編輯: sghs53gh413 (125.227.150.145), 01/07/2016 15:35:05 ※ 編輯: sghs53gh413 (125.227.150.145), 01/07/2016 15:37:47
推
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哎喲 好久不見
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讚讚
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水肥哥塔八塔了沒XD
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難得放假~潮爽的
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※ 編輯: sghs53gh413 (125.227.150.145), 01/07/2016 15:49:48
推
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肥葛格生日還回文,不是太宅真的是揪甘心,生日快樂
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水肥哥～生日快樂～
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噓
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走開 帶壞館長的壞朋友QQ
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推
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水肥哥生日快樂RRR
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推
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水肥哥好久沒發文 選生日這天太有心惹
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水肥哥生日快樂!
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推
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生日拍個跳banana影片跟岳父致敬啊
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水肥哥生日快樂
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水肥哥生日快樂
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水肥哥！！！生日快樂！！！
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推
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生日快樂啊！！！
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推
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水肥葛格生日快樂~~~
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水肥哥生日快樂!
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推
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靠我手好開
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水肥哥生日快樂 吃藥三部曲還兩部呢~~~~(敲碗)
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推
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還以為水肥哥都不看肌肉版了QQ
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推
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生日快樂！
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推
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我以為你不來了
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水肥哥回來了
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生日快樂 水肥哥
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推比氣長
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推
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推
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推
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Happy birthday 快去跳塔八塔
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水肥哥生日快樂
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水肥哥！！
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水肥哥 生日快樂~~~
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生日快樂！
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推
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水肥哥生日快樂~祝趕快告別單身
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推
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生日快樂 好久沒在版上看到水肥哥了 都臉書
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水肥哥生日快樂!
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水肥哥生日快樂！
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開頭看到這麼專業回去看id果然是你
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推
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生日快樂！
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推
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好久沒看到水肥哥的文章QQ
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推
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你終於來了
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推
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推推
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推
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求水肥哥banana影片
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推
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\水肥哥/\水肥哥/\水肥哥/\水肥哥/
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推
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34年單身的秘訣!!
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今天去操三頭 難怪手肘有點痛………
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有一個戰神的問題一直想問，我買經典綜合，但總覺得一
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樣水量一樣水溫但巧克力的總是比其他口味不好溶，有人
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推錯了......
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