[問題] 壺鈴幾問
小弟以前只有在一些場合玩過幾次壺鈴並沒有購入自己的壺鈴
最近因緣際會下跟版友軍火商XXPLUS買了一顆20kg的
想說買了就買了想好好利用它
但不太知道壺鈴的菜單要怎麼排(基本的動作如swing,clean,snatch這些都會)
想要用壺鈴來做減脂，不知道菜單該如何安排?(平常一週有4天在重訓，可以同一天做嗎?
怕會影響到恢復!?)
還有就是壺鈴需要什麼保養嗎!? 平常就丟地上就好了?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.94.29
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※ 編輯: curtismaniac (39.12.94.29), 12/28/2015 15:37:31
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c&p的P是指? 這樣的菜單大概要做幾組!?
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因為我健力練很久才開始碰壺鈴啦XD
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我壺鈴在家，可是平常都是在健身房健身呀~ 總不會帶著壺鈴到處跑吧! 壺鈴買回來就希
望能用休息的時間在家玩玩壺鈴順便減脂
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謝謝!
※ 編輯: curtismaniac (39.12.94.29), 12/28/2015 18:34:34
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哈哈哈哈你講的其實也蠻實用呀，謝謝你~
我其實也想知道1F的菜單的詳細情形，例如中間該怎麼分配休息時間，一週操做幾次之類
的~
※ 編輯: curtismaniac (27.246.28.218), 12/29/2015 08:04:51
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哈哈我搞笑了，對壺鈴的相關知識真的不是很熟啊，才剛接觸，以前研究的都是傳統的健
美健力這樣
但這routine中間不休息感覺有點硬呀!! 但我應該是可以試試啦 相信自己哈哈哈
※ 編輯: curtismaniac (27.246.28.218), 12/29/2015 09:40:18
※ 編輯: curtismaniac (27.246.28.218), 12/29/2015 09:41:21