[問題] 臀中肌常痠痛 要怎樣鍛鍊?

看板MuscleBeach作者 (james)時間10年前 (2015/12/26 10:20), 10年前編輯推噓12(12推 0噓 11→)
留言23則, 13人參與, 最新討論串1/1
想請教臀中肌的地方 http://pic.pimg.tw/drchen888168/1394786498-378031621.jpg
圖片這位置 打XX的地方 一模一樣的點 常覺得痠痛或不舒服 骨盆周圍 也會痠痛 症狀已經好幾年 有時候睡醒 起床就會 痠痛不舒服 是哪裡的肌力不足? 跑過 復健 骨科 給名醫 都檢查不是脊椎或骨頭問題 復健科醫生給我的答案是 可能核心肌群肌力不足 有個 物理治療師給我的答案是 上半身肌肉強壯 下半身肌肉虛弱 導致肌力不平衡 骨盆被牽引 不知道是不是每天都要座8小時以上的 職業病有關 ※ 編輯: linkhome (125.227.112.25), 12/26/2015 10:23:45
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分腿蹲 臀中肌啟動走路穩定有關 分腿蹲能模擬單腳站立
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彈力帶綁大腿當阻力做蚌式
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但也有先確認真的是臀中肌無力導致
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樓下offcola
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可樂大：先等我放假結束XD
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有沒有可能僵直性脊椎炎?
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我也是同樣的地方，而且坐二郎腿的姿勢膝蓋外側會痛
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醫生是跟我說坐骨神經引起的，也想知道其他大大的看法
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抽血過 已排除僵直性脊椎
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跟Gary 大一樣 困擾很久
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我也是...前幾天復發三天不能正常走路
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那個位置要考慮是不是梨狀肌，版上有幾篇文章講到
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我個人之前也偶爾會這樣後來換了乳膠床墊解決
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坐式生活...
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可以找樓上看啊
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說實話 你為什麼不問問他們是要練哪呢
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核心也不只一塊 下半身也很多塊 講的這麼模糊誰會懂XD
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另外說那個圖是激痛點 按下去紅點的地方會痛才是中了
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如果真是臀中 wiloveyou的那個是加強肌力最好練法
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另外坐骨神經感覺分布在小腿 那幾個點不太可能
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常見將椎間盤問題或肌肉問題判斷為坐骨神經
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我沒有診啦~~
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我忘記你還沒有了!
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