[問題] 很醜的身材請給我一些建議

看板MuscleBeach作者newhand123 (新手上路)時間8年前 (2015/12/20 20:38)推噓8(11推 3噓 16→)

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小弟從小就有一些雞胸(沒太嚴重) 但左胸骨頭比較突出一點每次穿衣服別人還以為我有帶玉珮之類的 (但只凸左邊也有點不好看) 以前念書吃不胖173 58 服替代役生活作息正常後比較均衡到173 63 經過十年不懈的當宅男整天做電腦前又不運動現在發福變173 70 而且全身沒力量又突然變胖就是身材變得更畸形了正面 http://imgur.com/rjLQXcc

穿衣側面 http://imgur.com/zMl3NYw

不穿衣側面 http://imgur.com/G9XPNhp

現在每個禮拜會去兩次縣立健身房運動器材不多 (去快兩個月了) 主要想練胸部跟肩膀修飾身材 (沒配合飲食的話肚子太難消現在難以戒口) 偏偏從來都不運動力量小肌力差又沒有花錢找教練練習固定式器材為主用史密斯練上胸推舉左右各掛5公斤而已每次10-12下練4組 (掛十公斤加上槓的重量我撐不了兩組) 練肩膀就啞鈴侧平舉 4公斤的啞鈴一樣一次10下大概三組沒力健身房只有一個機器兩隻手往上推練肩膀的但那個往上推我只能用兩片重量做三組就快爆炸了 (兩片真的很慘20磅?) 固定兩隻手往內夾胸的器材可以用到八片請問各位有甚麼推薦的練法針對我的身材和弱弱的肌力呢 (除了修飾身材以力量來說目標希望能拉單槓兩下目前一下都起不來) 因為肩背沒力偏偏這兩部位難練沒人教姿勢也容易跑掉就只好先練身材了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.218.227.3 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1450615119.A.957.html

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newhand123

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newhand123

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推

ken812025

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