[問題] 健身大小問題請益
本身健身一年左右
到目前為止遇到的幾個問題
希望各位巨巨能幫忙解惑
問題可能有點碎
主要有三個問題
1.
因為有校隊練習的緣故
(一週2次練球一次體訓，體訓通常是重訓，但多為輕重量15組左右要求速度)
健身時沒辦法以把自己榨乾為目標
但還是至少要求自己有感受到肌肉的收縮
其他部位還行
但手臂部分幾乎沒有成長
是不是代表只做大肌群(胸 背 腿)是不夠的?
2.
不知道是否為內八的緣故
大腿的外側肌肉明顯大於內側(頗多)
有什麼動作可以加強內側的部分嗎?
3.
再來是時間問題
其實我已經有下意識在放慢
但爬文看影片大多好像都說要把4~6個動作
(我大多做8rm)壓縮在一個小時之內
但我好像只有偶爾會超過一個小時
這代表我哪裡需要注意或加強嗎?
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