[心得] 梨狀肌壞掉修復心得

看板MuscleBeach作者orangepig (大步向前走!~^^~)時間8年前 (2015/12/15 11:28)推噓16(17推 1噓 13→)

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距離梨狀肌被我弄壞已有兩週，這期間我真的痛不欲生原因是這樣的，健身已有三年，最常上的是body pump跟拳擊有氧但我課程結束後有一個壞習慣，就是不收操，因為沒出現過什麼問題，所以也不以為意就在我失心瘋下定決心今年要達到瘦身目標，加重了我深蹲以及肩膀的訓練質量非常開心的我完成了訓練，這次勢必要變腰瘦、奶波、咖撐電扣扣，耶使～很可惜並沒有而且嚐到苦果，我的梨狀肌，屁股上側壞掉了，歪腰。第一天是酸疼，我想說來放鬆一下就好，所以做鴿子式，包括仰躺、單腿，以及拿棒球坐著，第二天休息，但情況加重，晚上睡覺時無法平躺，必須腳弓著，或是拿個枕頭墊在大腿下方，隔天起床無法彎腰第三天休息，睡覺時無法扭轉睡姿，左躺也不行、右躺也不行，平躺也很難過，超想吶喊我不是吸血鬼或貓頭鷹可以站著睡阿..... 所以在三天折磨下，終於去找了物理治療師報到，他就說你的梨狀肌出問題了，幫你做電療還有肉體按摩.... 阿做完了之後，完全沒感覺，沒有好轉，物理治療師希望我再回去，我沒有這樣做，好孩子不要學，我是因為這個月吃土，捨不得繼續花錢，我知道治療是長久的於是我度過了生不如死，躺不能躺，坐不能坐，只能站著才比較沒感受到痛楚的一週終於在泡湯，休息的一週後，我好轉了，打完這篇是想告訴大家，我學到教訓了做人還是不要太鐵齒，訓練完要記得緩和，所以我要來買滾筒了～打完下台一鞠躬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.180.3 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1450150127.A.161.html

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rayninewue

12/15 11:50, , 1^F

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dreammasker

12/15 12:37, , 2^F

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按摩的動作因為在屁股也很讓人想歪，但我盡量不要想歪... ※ 編輯: orangepig (114.27.180.3), 12/15/2015 13:00:54

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wiloveyou

12/15 13:33, , 3^F