[問題] 有關臥推重量

看板MuscleBeach作者 (飛人)時間8年前 (2015/12/07 16:47), 8年前編輯推噓12(12推 0噓 14→)
留言26則, 14人參與, 最新討論串1/1
沒想到上一篇回文大家最關心的， 是我上站次數6xxx次， 哈， 我是老人嘛。 想問一下， 大家臥推測最大肌力時， 是用健力式（弓身）推， 還是一般躺平的方式推？ 我是沒用過健力式， 感覺有點傷腰， 想知道兩者推的重量有差嗎？ 請高手賜教一下。 我不是巨巨啦， 就有健身習慣的大叔 。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.71.60.191 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1449478024.A.667.html ※ 編輯: Kaili (210.71.60.191), 12/07/2015 16:48:09 ※ 編輯: Kaili (210.71.60.191), 12/07/2015 16:48:41 ※ 編輯: Kaili (210.71.60.191), 12/07/2015 16:49:16
推
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有差呀 拱腰推比較重
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→
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躺平
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推
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躺平 沒學過健力式
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推
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借版問一下 健力式是否上下都要憋氣穩核心啊 之前
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看館長影片 教健力那位說他束直肌核心夠強所以不怕
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傷腰 我之前問別人健力式的也是腰沒什麼感覺 而我
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最有感覺每次都是腰 超緊繃感覺要折斷了 所以後來
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都改用亞琳推
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我也練健力，核心先練強在嘗試拱腰臥推
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推
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非健力不是也要些許拱腰嗎？
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已經有證實arch是保護腰很久了，update 一下
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推
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對啊 不是本來就要些許拱腰嗎
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問題應該是在柔軟度吧
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推
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一般人在腳掌屁股都貼平之下拱不了多高的 除非特別練過
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會比躺平大一點點 不會大非常多 除非你超會拱
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拱腰 柔軟度也是頗有要求
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推
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ARCH姿勢如果正確，腰是不會有特別受力的
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推
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個人認為健力式的重點在leg drive，而要讓力量由腳傳上
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來，你的核心需要蹦緊這時後就需要拱背這個技巧。因個人
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柔軟度差別，有人拱ㄧ點就可以蹦很緊，有些人需要拱高ㄧ
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點
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推
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我覺得力量由腳傳上來的說法好玄，有應力圖解嗎?
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推
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樓上 akrofitness以前影片有提過。
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推
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腳傳上來是合理的 用向量方式下去看就很清楚
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但重點就是不一定每個人用腳出力都傳得到上面來 XDDD
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