[問題] 拉單槓左手怎麼練??.消失

看板MuscleBeach作者時間10年前 (2015/12/05 17:22), 10年前編輯推噓8(8推 0噓 9→)
留言17則, 7人參與, 最新討論串1/1
請問各位壯壯巨巨 小弟一個月前單槓連一下都不行的那種.. 看了金鋼狼UTUBE的教學有一點點成果 現在可以一次拉八下 但不是標準的八下 第一下從最低然後拉過下巴. 後面的七下都是放一半左右 小弟本身胸口骨架偏大 現在愛上單槓了，單槓讓身形平衡，脫光好看很多 但是遇到一個問題 因為長期都是打羽球的，所以都是單邊的運動 左手在第二次休息後的引體向上 很明顯會偏掉.甚至有時會痛 想請問有什麼啞鈴的動作可以練到左半邊的肌群? 另外練背肌需要喝乳清嗎? 麻煩各位大大推文噓我開導我 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.170.77 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1449307322.A.DF3.html
推
12/05 18:08, , 1F
啞鈴大部分都分開吧 練的時候都從左手開始 左手做的
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12/05 18:08, , 2F
次數右手也做同樣次數
12/05 18:08, 2F
我都想說左手多做10%的量說..
推
12/05 18:35, , 3F
你單槓要做幾下，用你比較弱的那隻手決定，如此一來
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12/05 18:35, , 4F
，弱手有練足夠，強手訓練較不足，弱手就會趕上強手
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。弱手出現不適，或是姿勢開始歪，就該休息了。手不
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適會受傷，姿勢歪你就是用強手在補弱手，所以強手進
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步大弱手永遠跟不上
12/05 18:36, 7F
感覺很有道理!
推
12/05 19:25, , 8F
單手啞鈴划船 單手臥推 都不錯啊 乳清你先搞懂定義
12/05 19:25, 8F
了解家裡划船應該很好做! 謝謝建議
推
12/05 22:30, , 9F
為什麼要報自己也知道動作不標準的次數呢?
12/05 22:30, 9F
推
12/05 23:02, , 10F
因為為了好看
12/05 23:02, 10F
推
12/06 00:42, , 11F
喝乳清跟練不練沒關係 你喜歡就可以喝
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12/06 00:42, , 12F
又不是毒品 他也算營養品 有些老年人補充蛋白質也會喝
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推
12/06 00:47, , 13F
你不喝乳清 改吃肉類或豆漿也有一樣的效果
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差別只是在要吃到需要的量 要吃很多 會額外吃進過多的脂肪
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而乳清是好吸收 由於是後製品好計算要補充蛋白質的量
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12/06 00:50, , 16F
恩這些東西耙文就有了 不然我怎會知道 我又沒在喝XD
12/06 00:50, 16F
推
12/06 11:34, , 17F
左手握的離身體遠一點就好啦
12/06 11:34, 17F
現在我可能沒辦法這麼做...我會在多加練習 ※ 編輯: bogie (118.169.170.77), 12/08/2015 21:30:53
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