[問題] 請問重訓的訓練部位

看板MuscleBeach作者 (我是阿肥巴你頭)時間10年前 (2015/12/04 12:56), 10年前編輯推噓19(19推 0噓 10→)
留言29則, 21人參與, 最新討論串1/1
這一陣子去健身房，依照自己的想法在作重量訓練 不過有一些動作做起來好像怪怪，想說來請教一下 1. http://imgur.com/Tmvf8Bn
我做仰臥起坐脊椎會嗲嗲嗲的聲音，可是做這個動作不會 想想這兩個動作好像有點相似，請問我適合做這個器材嗎？ 2. http://imgur.com/ucYhJ4v
在做這個動作之前都是大小腿會明顯感覺酸，今天做感覺膝蓋很吃力 我是不是應該做其他動作來訓練大小腿，取代這個動作？ 其他做的動作還有這些，一個小時做六個動作，做五組，每組做到撐不住就休息 3. http://imgur.com/U51eiHW
4. http://imgur.com/UTLM6ny
5. http://imgur.com/MYyDq18
請問做這個動作是不是可以增加自由式臂力 6. http://imgur.com/BM5DoaO
請問我動作這樣配還可以嗎，是不是有練的肌肉部位更廣的動作？ 主要想說是減肥，增加肌肉量，所以是不是想說更多部位練到會比較好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.58.128 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1449205012.A.F8D.html
推
12/04 13:34, , 1F
抱歉 看到脊椎蝶蝶蝶的聲音就笑了
12/04 13:34, 1F
推
12/04 13:41, , 2F
有圖有推 只是4是什麼啊
12/04 13:41, 2F
推
12/04 13:59, , 3F
坐姿胸推？
12/04 13:59, 3F
對 坐姿胸推 因為正確名稱我都不知道 我只能畫圖這樣＠＠
推
12/04 14:06, , 4F
蝴蝶機吧
12/04 14:06, 4F
好像推起來會左右交叉 可是我不會畫
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12/04 14:30, , 5F
你這樣畫也不知道你姿勢正不正確
12/04 14:30, 5F
姿勢應該是還好 我用的重量都很輕很輕很輕 主要是想知道說 這些項目適不適合練 也是上來問才知道第三個對膝蓋比較不好
推
12/04 14:46, , 6F
有笑有推
12/04 14:46, 6F
推
12/04 14:51, , 7F
看圖猜謎？
12/04 14:51, 7F
推
12/04 14:53, , 8F
X4是下拉機吧 這圖太有才了
12/04 14:53, 8F
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12/04 14:55, , 9F
不對 那藍色的不是槓子 4是啥
12/04 14:55, 9F
應該是胸推這樣
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圖4是划船機?
12/04 15:03, 10F
推
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前後應該是臥推機？
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推
12/04 15:08, , 12F
No.4應該是推平胸的吧XD
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No.5有兩種類似動作 手肘固定的是三頭 另一個是背
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喔喔喔 了解 後來上網估狗一下 三頭對我游泳好像有幫助
推
12/04 15:55, , 14F
畫的不錯阿xd
12/04 15:55, 14F
推
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這圖滿屌的
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推
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2，很多人做的時候是重心前後搖晃，身體跟著晃來晃去，或是
12/04 17:50, 16F
我做到後面比較累會左右搖晃 比較不穩 膝蓋內傾就沒注意了 不過我動作比較慢 會一邊對鏡子一邊看自己身體
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12/04 17:50, , 17F
膝蓋內傾。請確定你做的是正確動作再繼續喔
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推
12/04 17:51, , 18F
4應該是平胸推吧 XD
12/04 17:51, 18F
推
12/04 17:53, , 19F
我猜2會動到膝蓋的話，代表前後腿步距太近，造成前腿
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蹲下時，膝蓋超過腳掌造成的，可以側面照鏡子，前腿膝
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蓋彎到90度可能會好點
12/04 17:53, 21F
我前後步伐大約40-50公分 後來知道這個叫跨步蹲舉之後 上網查了一下 發現有前後兩腳都成九十度的 以及前腳小於九十度後腳大於九十度的 不知道哪個比較好
推
12/04 18:37, , 22F
4是滑輪下拉吧？圖好可愛XD
12/04 18:37, 22F
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12/04 18:38, , 23F
看錯 4應該是機械胸推
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推
12/04 19:56, , 24F
5.應該是練背肌 大概是軋之窩附近的肉肉
12/04 19:56, 24F
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12/04 20:05, , 25F
我也是做5這個動作來加強游泳的肌力，我覺得蝶式游起
12/04 20:05, 25F
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12/04 20:05, , 26F
來有比較輕鬆......
12/04 20:05, 26F
喔喔喔 那我大概猜對部位了
推
12/04 20:25, , 27F
有圖有推
12/04 20:25, 27F
感謝大家的解惑 讓我瞭解更多 感恩 ※ 編輯: huabandd (114.26.159.156), 12/04/2015 20:41:04
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12/04 22:08, , 28F
有圖有推
12/04 22:08, 28F
推
12/04 23:10, , 29F
這圖堪稱頂尖
12/04 23:10, 29F
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