[心得] 力量回不去了

看板MuscleBeach作者 (CR7)時間8年前 (2015/12/02 20:04), 編輯推噓7(16推 9噓 14→)
留言39則, 33人參與, 最新討論串1/1
本人練兩年了 停三個月 今天第一次回來練 深蹲以前120KG 15下 現在 80KG 15下 大腿前推機 也是以前的3分之2重量 最重要的是我剛做小腿後推機 50公斤15下1組 竟然做到抽筋 害我好沮喪.......這樣退步算正常還是很多? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.66.62 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1449057845.A.093.html
推
12/02 20:06, , 1F
抽筋跟退步沒什麼關係.....吧？ 求樓下指點
12/02 20:06, 1F
推
12/02 20:10, , 2F
都停這麼久退步正常吧
12/02 20:10, 2F
→
12/02 20:10, , 3F
抽筋只是熱身不夠吧 我猜
12/02 20:10, 3F
推
12/02 20:11, , 4F
不進則退 該練了
12/02 20:11, 4F
→
12/02 20:11, , 5F
在做小腿機前已經深蹲+大腿機做完了 熱身不夠嗎?
12/02 20:11, 5F
→
12/02 20:15, , 6F
我每次做小腿後推都做到抽筋耶到底為什麼
12/02 20:15, 6F
→
12/02 20:24, , 7F
放鬆？
12/02 20:24, 7F
噓
12/02 20:26, , 8F
停三個月第一次練就在那邊力量回不去了是那招？
12/02 20:26, 8F
推
12/02 20:29, , 9F
按錯回推，你以為力量是xx累積越久越濃嗎？
12/02 20:29, 9F
噓
12/02 20:29, , 10F
阿不就慢慢練回來就好了嗎
12/02 20:29, 10F
→
12/02 20:52, , 11F
不要受傷就好 像我膝蓋受傷就真的很難回去
12/02 20:52, 11F
推
12/02 21:16, , 12F
不然你覺得停練三個月會變強比較正常嗎？y
12/02 21:16, 12F
推
12/02 21:24, , 13F
一日不刷蛀牙生 一日不練力量退
12/02 21:24, 13F
推
12/02 21:25, , 14F
是不是只是沒吃飽而已....
12/02 21:25, 14F
→
12/02 21:27, , 15F
停這麼久退步很正常 在密集練回來就好
12/02 21:27, 15F
推
12/02 21:36, , 16F
既然回不去那就不要練啦 反正回不去 練了也白練
12/02 21:36, 16F
推
12/02 21:39, , 17F
應該很快就回去了
12/02 21:39, 17F
噓
12/02 22:09, , 18F
別練了，沒救了
12/02 22:09, 18F
推
12/02 22:31, , 19F
好厲害喔 我深蹲只能負重十公斤
12/02 22:31, 19F
→
12/02 22:55, , 20F
沒救了 放棄吧
12/02 22:55, 20F
噓
12/02 23:39, , 21F
我脊椎受傷力量也回不去了
12/02 23:39, 21F
→
12/02 23:49, , 22F
只要不是受傷都還有得救
12/02 23:49, 22F
噓
12/03 00:00, , 23F
太客氣了吧
12/03 00:00, 23F
→
12/03 00:10, , 24F
停三個月這樣很正常 別一次做太重 還是漸進式增加吧
12/03 00:10, 24F
→
12/03 00:10, , 25F
小心一下子做太重又受傷
12/03 00:10, 25F
推
12/03 01:05, , 26F
這板酸酸好多
12/03 01:05, 26F
推
12/03 05:20, , 27F
完全同意樓上
12/03 05:20, 27F
→
12/03 07:59, , 28F
這沒酸吧 發這種文被噓蠻正常的啊
12/03 07:59, 28F
推
12/03 10:08, , 29F
兩年深蹲120*15有點強...想看影片
12/03 10:08, 29F
噓
12/03 10:56, , 30F
一日不練，如隔山丘
12/03 10:56, 30F
→
12/03 11:32, , 31F
求120KG*15的影片
12/03 11:32, 31F
推
12/03 12:34, , 32F
先給肌肉照
12/03 12:34, 32F
推
12/03 12:44, , 33F
練練就回來啦 我之前停練也是臥推剩50 現在又回到一百
12/03 12:44, 33F
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12/03 12:44, , 34F
初頭
12/03 12:44, 34F
噓
12/03 13:15, , 35F
玻璃心欸，你是要沒上過100的都自殺就是了逆
12/03 13:15, 35F
噓
12/03 14:39, , 36F
該退休放棄囉
12/03 14:39, 36F
噓
12/04 21:31, , 37F
嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯
12/04 21:31, 37F
推
12/05 00:17, , 38F
沒關係啦，我當兵回來原本熱身重量都變成最大重量了；現在
12/05 00:17, 38F
→
12/05 00:17, , 39F
也慢慢恢復了
12/05 00:17, 39F
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