[問題] 三頭肌不適合做大重量？

看板MuscleBeach作者 (你不要在污辱56魂了)時間10年前 (2015/11/22 21:07), 10年前編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 11人參與, 最新討論串1/1
今天在書店翻翻「強壯手臂聖經」 裡面說三頭肌天生不適合做大重量 做久很傷手肘關節的鷹嘴突 意思大概這樣 沒記很清楚 所以真的是這樣嗎？ 驚驚Der -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.97.18 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1448197644.A.5D6.html
推
11/22 21:48, , 1F
推個也想知道~
11/22 21:48, 1F
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11/22 21:55, , 2F
重量訓本來就是一種很傷關節的運動
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11/22 21:55, , 3F
之所以要正確的動作&足夠的休息時間
11/22 21:55, 3F
基本上都是以動作正確前提討論 不然沒有動作是能練的 可以關版惹～～ 如果正確姿勢都會傷 就代表這方法本身就有問題不該採用 ※ 編輯: M8HexBolt (1.200.97.38), 11/22/2015 22:17:46
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11/22 22:22, , 4F
你第三句不都寫"做久"了嗎....還在跳針 你光走路也傷膝蓋
11/22 22:22, 4F
不知閣下是常操作啥長久下來會殘害關節的訓練 但個人認知是：正確的健身長久練下來 一般是不會炸關節Der 如有疑慮 且不是靠健身吃飯 風險過高訓練是該避免的
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11/23 00:36, , 5F
大重量是多大？
11/23 00:36, 5F
專業的問問題就是切中要點 書上是拿投擲物體重量舉例”大重量” 所以並無確切界定只 能個人腦補5rm開始算大重量 所以有請運動生理學高手不吝指教 ※ 編輯: M8HexBolt (1.200.96.114), 11/23/2015 01:20:07
推
11/23 01:58, , 6F
大肌群重量對 可以避免關節受力 小肌群很容易用關節受力
11/23 01:58, 6F
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11/23 01:59, , 7F
大肌群用力對 (更正)
11/23 01:59, 7F
推
11/23 02:17, , 8F
我都是手腕先掛
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11/23 03:09, , 9F
買護腕啊
11/23 03:09, 9F
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11/23 09:52, , 10F
姿勢正確一樣會受傷，只不過受傷的機率跟頻率會降低
11/23 09:52, 10F
推
11/23 11:25, , 11F
這樣臥推到後來越推越重，三頭會不會有問題?
11/23 11:25, 11F
推
11/23 11:49, , 12F
我推三頭只是輔助 應該還好
11/23 11:49, 12F
推
11/23 11:56, , 13F
健力式的臥推拼大重量時三頭跟背非常重要
11/23 11:56, 13F
推
11/23 15:07, , 14F
史波多臥推都推到這麼重，三頭不適合大重量？凡事循
11/23 15:07, 14F
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11/23 15:07, , 15F
序漸進積累起來才是重點吧
11/23 15:07, 15F
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11/23 17:37, , 16F
借問你的三頭是能做“多大”重量？
11/23 17:37, 16F
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