[分享] 成為暖男的八個秘訣

看板MuscleBeach作者fuyou (XD)時間8年前 (2015/11/22 15:36)推噓18(18推 0噓 9→)

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8 個巷仔內的秘訣，提升女性訓練計畫內容出處：http://bit.ly/1Yn5ulv 8 Insider Tips To Improve Your Fitness Training Program For Women 在 the PTDC 看到這篇文章。由於男女生理構造的差異，很多細節我輩宅宅自然無法得知。這篇文章能幫助你注意到這些細節！讓你當個貼心、善解人意的暖男。提供更友善的體驗，讓你整天喊胖卻不運動的女性朋友養成運動習慣吧～因為英文程度不夠，我無法整篇翻譯，只能超譯，細節會少很多，重點提到就好XD 我盡量把自己的心得擺在括號（）裡。 1. 【女生沒穿運動內衣，就避開需要跳躍的訓練內容吧】即使女生沒有說，但你發現她動作有些拘束、胸部造成困擾時，還是要主動讓她避免跳躍的訓練。 2. 【有些女生對自己的身體有所顧慮】舉例來說，如果女生覺得自己的屁股不好看，你帶她硬舉時若使用：「把屁股推出來」這樣的說法，可能會導致她姿勢更奇怪，或是心理開始排斥硬舉。讓人討厭硬舉等於犯罪! 所以，當女生對自己身體沒信心時，你要排除她「被人盯著看」的恐懼。以硬舉來說，讓她背對牆壁、面向人群會是不錯的做法。 3. 【必須認真看待經前症候群】經前症候群是真的非常嚴肅的。而且每個人的情況都不一樣，不要隨意套用別人的例子亂推測、去要求不同的女生。最重要的是發揮你的同情心和同理心。不要覺得是女生意志力薄弱的關係。（原文內有兩篇延伸閱讀，更清楚地講解經前症候群，和教導你該如何應對） 4. 【每個人的身體都是不一樣的】身高，機器的設計，手的大小，臀部的尺寸，胸部，不要小看這些差異造成的風險，動作無法完成甚至受傷就得不償失了。（很多時候大家都把一些概念、通則，變成一定要遵守的教條。例如有些人就是柔軟度沒這麼好，你硬要她達到你的教條姿勢，甚至會引發其他疼痛） 5. 【尿失禁是很常見的】懷孕中、懷孕後、或是 45 歲以上的婦女，讓她們避開跳躍的訓練內容吧。 6. 【缺乏肌肉】很多女生從來都不運動，她們更需要漸進式的訓練計畫，幫助她們建立基本的力量。 7. 【訓斥這類的負面方法恐怕無法激勵人】作者列出了許多關於加拿大女性的自信心調查數據（總之就是請多用正面能量好棒棒啊啊啊） 8. 【常穿高跟鞋的話，忽然打赤腳訓練可能會造成傷害】作者是推崇赤腳訓練的，但常穿高跟鞋這類生活習慣，會造成阿基里斯腱變短或腳踝活動度變差。所以，注意每個人的情況，循序漸進！ＢＯＮＵＳ.【準備棉條和髮圈吧！】人總有健忘的時候，你提供這些幾乎不花錢的即時幫助，將能獲得莫大的感謝。（準備髮圈讓女生綁頭髮好像真的滿貼心的）如果你覺得棉條、衛生棉什麼的很噁心，請先自打巴掌；這些是生命與生活中再自然不過的事。關於棉條，這裡有很棒的中文資訊 ▶http://goo.gl/pDga3i 精選棉條十大迷思，完美破解流言蜚語 ▶http://goo.gl/6RPx0L （兩條連結都是 facebook 相簿，可能需要登入 facebook才能順利瀏覽）個人心得：我想很多人剛開始健身的第一年(或兩三年?)，常會忽然自信心爆棚、熱切地找朋友一起來體驗健身的好處。雖然出發點是充滿善意的，但無知常常會適得其反... 希望這篇可以讓大家取得女性朋友的信任，讓關係更緊密XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.61.39 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1448177762.A.FDC.html

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