[問題] 關於熱身的組數與重量

看板MuscleBeach作者 ( )時間10年前 (2015/11/16 14:32), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
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進學校健身房差不多一個月了 大概一個禮拜三次 做上半身的熱身動作其實沒太大問題 但是做squat就常常拿不準熱身該要有的重量和組數 練腿日主要課表是squat 55kg8x3組 前面至少會空槓做12下熱身 可是感覺這點還不夠 直接空槓上到55kg好像增加太多 如果空槓和55kg中間要多做一組熱身 各位會建議多重才不會沒力氣完成主課表或是熱身不足 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.81.34 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1447655544.A.04D.html
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11/16 14:50, , 1F
可以空x12 => 35kg x 10 => 50kg x 8 試試看
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11/16 14:51, , 2F
不然也可以先去輕鬆的踩踩飛輪 讓身體熱起來
11/16 14:51, 2F
推
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先做伸展
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推
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先做伸展不是比較不好嗎
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11/16 18:17, , 5F
我是 空槓*10, 50%課表重量*5, 75%重量*3, 然後直接上課表
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啊 我目前課表是 6下 3-4組
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推
11/16 20:30, , 7F
踩飛輪後伸展，然後空槓，如果伸展夠用心和確實，其實很
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11/16 20:30, , 8F
夠。
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