[問題]有無不去健身房的健身方法??

看板MuscleBeach作者 (安東尼)時間8年前 (2015/11/15 22:32), 編輯推噓22(34推 12噓 23→)
留言69則, 52人參與, 最新討論串1/1
請問一下 有沒有可以獨自健身 不用去健身房靠器材的健身方法嗎??? 目前主要只有跑步和做伏地挺身...其它動作，因為會擔心不懂而受傷 所以一直沒有敢做 一直想要尋找可以不用去健身房靠器材教練，可以獨自方便健身的好方法 囚徒式的健身方法..我是心動..但對初學者的我來說..難度太高..之後會考慮 但現階段實在是太困難 希望版友可以推薦我 適合初學且是自學者健身的方法或書籍 感謝^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.165.212.246 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1447597933.A.B1B.html
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自宅健身房
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推
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徒手健身的方法很多 建議google一下
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囚徒也有從很低階開始的啊
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推
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你可以請教練然後去健身房。
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推
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組裝式啞鈴
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推
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睡眠健身法
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推
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組合式啞鈴
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很多號稱徒手訓練的書其實不適合完全沒有基礎的人
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推
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推
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囚徒你真的有看嗎= =
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推
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很多啊 看你想練到什麼程度
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推
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轟菌
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你是要健身 還是重訓?
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推
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真的有想練嗎...啞鈴網路一堆影片阿...看著做基本上不會錯
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推
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組合式啞鈴，重點是真的要持續練～
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組合式啞鈴，重點能不能堅持練～
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推
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Homegym
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噓
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懷疑你真的有看囚徒那本書...
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推
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youtube research 牛男
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推
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黑魔法
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噓
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以現在的資訊流動量，這種問題也太扯
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推
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我是用you are your own xxx練，小有效
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我也是剛健身的 從基礎10周開始 目前準備到弟5周了
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推
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我不相信囚徒會太難，很多根本復健等級
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推
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室內單槓~剛下訂一組
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推
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囚徒你是不是直接翻到後面的?我記得他是從基礎開始的
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噓
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靠牆伏地挺身太難
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噓
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爬文 google
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推
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"你的身體就是最好的健身房"的書和app，練快一年半了，身
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體明顯大一圈
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噓
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巨巨們對伸手牌這麼客氣啊
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推
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這在徒手健身裡算是好入門又有系統的了，試試吧。不夠的部
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分再買啞鈴練（像是胸肌真的比手長得慢）
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推
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不過如果要練巨的快還是只能上健身房。徒手的速度和大小小
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於健身房（經驗談）
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推
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誠心推室內單槓
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推
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大概也只是脫衣有線條，但是穿上沒人知道你有練的大小而已
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噓
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我最近都去公園練前水平
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噓
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請問現在是遠古世代沒網路嗎
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噓
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爬文
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不過去可以叫他過來 home gym
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爬文那麼難嗎
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水肥哥説的那位沃克先生號稱十五歲起
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每天五千下仰臥起坐加上五千下伏地挺身，不上健身房
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每下一秒鐘都要二個多小時了，還加上另外跑8英里
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一般人很難學
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有阿 從爬文開始
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u r your own gym還不錯阿 囚徒健身也ok
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X不然就youtube找 street workout
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推
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連囚徒都太難 XD
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你覺得琦玉老師有去健身房嗎？
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推
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推樓上 琦玉老師
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噓
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只要有心 到處都是資料 到處都能健身
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原po能否清楚的敘述一下健身目的
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噓
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通常會發這種文都嘴巴健身啦，一個月花900去運動有多難
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推
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推禿頭俠
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推
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囚徒太難，你是跟歐陽鋒一樣把囚徒倒過來練吧，從第
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十式往回練
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推
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推
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囚徒除了練腿第一式很扯之外 其他都循序漸進 又有免費
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影片和pdf 只差要花幾百元買門上槓
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推
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看到"琦玉老師"只能推了
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推
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八掛是綺玉老師都不練背
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噓
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根本沒看書來亂的
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推
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漫畫書算不算? 目標琦玉老師一拳制霸!!!
11/18 12:38, 66F
推
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每天做堅持3年
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噓
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11/19 00:14, 68F
推
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其實是''埼''玉老師啦～XD
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