[問題] 關於重訓之後的酸痛請益
第一次接觸機械式的健身器材
基於好奇心想每個都試看看
膝屈曲20kg 12rm/3set
膝伸直20kg. 12rm/3set
腿部推蹬54kg 12rm/6set
做完之後有做伸展去收操
目前過了36小時左右
但現在屁股微笑曲線下方有酸痛感
大腿外側也有緊繃的感覺
這可能是有受傷嗎還是這是正常現象
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 192.192.47.197
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1447463798.A.399.html
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那可以酸痛感還沒消之前就再次同樣的訓練嗎？還是一定要等消了之後重訓效果才會比較
好~~?
※ 編輯: resc5241 (192.192.47.197), 11/14/2015 09:28:34
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好好哦大家只有緊繃QQ我臥推大概五組就酸痛了兩天，真的休息兩天後比較沒有痠痛感了
，突然覺得自己的肩膀和手臂好弱
※ 編輯: resc5241 (111.246.169.228), 11/15/2015 08:22:43
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