[問題] 重訓後跑步到底行不行

看板MuscleBeach作者 (麥子真是大好人)時間10年前 (2015/11/12 20:40), 編輯推噓22(25推 3噓 15→)
留言43則, 37人參與, 最新討論串1/1
本人在家裡買了綜合式重訓器和一台跑步機 一直都在思考到底怎麼做才正確 過去一個月 我都是重訓完就跑2公里 後來有人說這樣子的效果會不好 不過我的確還是有感覺自己比以前壯 肚子也有比較小 我的重訓不是做到力竭的感覺 重訓完慢跑也才2公里 降子會讓重訓效果變差嗎 或者降的跑步是沒有意義的事? 爬文過 似乎大多數人都推薦重訓慢跑分天做 不過我其實是個超級討論跑步疲累的感覺 很怕沒有天天跑 體力就沒有練起來 以我的情況 到底該不該重訓後跑步呢 謝謝大家的建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.167.185.199 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1447332048.A.C96.html
→
11/12 20:49, , 1F
為什麼不行
11/12 20:49, 1F
推
11/12 20:52, , 2F
做就對了
11/12 20:52, 2F
→
11/12 20:53, , 3F
可以啊 只是很累而已XD
11/12 20:53, 3F
推
11/12 20:55, , 4F
重訓玩有氧消體脂事半功倍喔
11/12 20:55, 4F
→
11/12 20:56, , 5F
有跑就有差 沒有什麼是沒有意義的
11/12 20:56, 5F
噓
11/12 21:02, , 6F
可以 減脂效果會更好 這是有研究過的
11/12 21:02, 6F
→
11/12 21:03, , 7F
重訓做腿部之後跑步是不錯的，我都這樣做~
11/12 21:03, 7F
推
11/12 21:25, , 8F
可以 絕對可以
11/12 21:25, 8F
推
11/12 21:31, , 9F
做就對了
11/12 21:31, 9F
推
11/12 21:40, , 10F
才2km根本沒影響
11/12 21:40, 10F
→
11/12 21:40, , 11F
我重訓完都會再30分有氧
11/12 21:40, 11F
推
11/12 21:52, , 12F
重訓腿部都腿軟了 還有辦法跑步喔XD 超強
11/12 21:52, 12F
推
11/12 22:00, , 13F
重訓練腿後...跑步腳跟本抬不起來...頂多滑步機吧...
11/12 22:00, 13F
推
11/12 22:04, , 14F
這樣很標準啊
11/12 22:04, 14F
推
11/12 22:42, , 15F
練腿日滑步，其他訓練日會跑步。這樣蠻有效的
11/12 22:42, 15F
推
11/12 22:49, , 16F
當然可以 只練上半身跑10K OK的 下半身有練 跑步會爽死你
11/12 22:49, 16F
→
11/12 22:49, , 17F
2KM 個人是當做熱身的里程數
11/12 22:49, 17F
→
11/12 23:35, , 18F
連腿完軟腳只能快走
11/12 23:35, 18F
推
11/13 00:06, , 19F
不行~跑步受影響太大了，所以我都跑完再重訓
11/13 00:06, 19F
推
11/13 00:09, , 20F
跑完怎麼鍊阿
11/13 00:09, 20F
推
11/13 00:13, , 21F
今早有一篇質疑先重訓再跑步的文章
11/13 00:13, 21F
推
11/13 00:56, , 22F
可以
11/13 00:56, 22F
推
11/13 00:57, , 23F
但有部份肉肉族怕消風 XD
11/13 00:57, 23F
→
11/13 01:20, , 24F
跑完再重訓 跟 練完腿再跑不是哪招？
11/13 01:20, 24F
推
11/13 08:50, , 25F
我昨天練完腿踩腳踏車 極爽
11/13 08:50, 25F
→
11/13 10:10, , 26F
2k不夠啊，至少5k吧
11/13 10:10, 26F
→
11/13 10:22, , 27F
跑就要跑好跑滿
11/13 10:22, 27F
推
11/13 10:37, , 28F
很累、很硬
11/13 10:37, 28F
噓
11/13 11:34, , 29F
金鋼狼的影片看一下…
11/13 11:34, 29F
推
11/13 11:51, , 30F
如果要增肌，不建議。減脂的話，OK的
11/13 11:51, 30F
推
11/13 12:54, , 31F
2k怎麼夠，我要20k
11/13 12:54, 31F
推
11/13 15:14, , 32F
我也想增加有氧來增加自己的新陳代謝 對身體也好
11/13 15:14, 32F
推
11/13 17:45, , 33F
早上練 晚上跑咧?
11/13 17:45, 33F
噓
11/13 19:31, , 34F
JUST DO IT！
11/13 19:31, 34F
推
11/14 01:15, , 35F
為什麼這推文有的有影響，有的沒影響==
11/14 01:15, 35F
推
11/14 01:27, , 36F
我也有同樣問題 深蹲完去跑7～10公里 通常2公里就開始痛苦
11/14 01:27, 36F
→
11/14 01:27, , 37F
了 跑下來超累 但是對減脂有效 連肌肉都一起少 是蛋白吃
11/14 01:27, 37F
→
11/14 01:27, , 38F
太少還是對腿太操 我一天蛋白大概補充50g而已 基代有吃到
11/14 01:27, 38F
推
11/14 11:07, , 39F
個人練玩上半身+騎40公里腳踏車，集好睡與減脂於一
11/14 11:07, 39F
→
11/14 11:07, , 40F
身，只是記得中間要吃東西免得消風喔
11/14 11:07, 40F
→
11/14 12:05, , 41F
你要不要多跑幾公里 兩k很雞肋
11/14 12:05, 41F
推
11/14 15:31, , 42F
之前教拳擊的教練說要跑
11/14 15:31, 42F
→
04/21 22:58, , 43F
可以一天重訓 一天跑步
04/21 22:58, 43F
‣ 更多 turnoff11 的文章
文章代碼(AID): #1MH8ZGoM (MuscleBeach)