請問重訓完該如何飲食
小弟這個月開始才加入重訓的行列 目的是練肌肉 目前一個禮拜會做重訓3次以上 一次1-
2小時 但是每次重訓完都不知道要如何正確的攝取需要的營養 。
聽別人說重訓完的一小時內很需要補充蛋白質 澱粉...等等才能有效的增加肌肉生長 但
是
該去哪裡找適合的食物呢？因為本身是外食族 重訓完只能在附近的商家覓食 。
請問subway加7-11無糖豆漿會符合重訓後的食物要求嗎？
目前在新莊店健身工廠 如果附近有建議的店家可以直接建議
還有請問桂格大燕麥片 有幫助嗎？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.13.202
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真的嗎？可是爬文都說無糖
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※ 編輯: aaa12925 (110.26.13.202), 10/28/2015 01:05:39
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請問高GI的食物有哪些容易取得的呢？
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是喔......本來想說有澱粉 肉 青菜...
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我之前吃過雞肉飯 地瓜葉 荷包蛋 無糖豆漿 這樣可以嗎？
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※ 編輯: aaa12925 (27.247.2.210), 10/28/2015 13:38:24
※ 編輯: aaa12925 (27.247.2.210), 10/28/2015 13:41:27
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好的 我會再多補充蛋跟肉 感謝
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※ 編輯: aaa12925 (27.247.2.210), 10/28/2015 18:15:37