[問題] 請問我練背肌方法對嗎？

看板MuscleBeach作者 (哆啦二號)時間10年前 (2015/10/21 10:53), 編輯推噓3(23推 20噓 20→)
留言63則, 50人參與, 最新討論串1/1
我都會拿一顆啞鈴10磅的 兩手一起握住 然後先雙手舉直 然後慢慢把手肘一起向後彎曲 所以啞鈴會在後腦勺那邊 然後慢慢的輕輕舉伸展手肘 彎曲手肘 五組。每組八下 我是女生 想練上背肌 自己練完是很痠的!!! 覺得有用 但是怕傷脊椎~~~這是別人教我的方法,為了保險起見還 是想問問看!!! 謝謝各位指教 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.130.185.81 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1445395992.A.1D8.html
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10/21 10:58, , 1F
這樣有練到背肌???
10/21 10:58, 1F
推
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這感覺在練三頭
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10/21 10:59, , 3F
是我沒搞懂還是這其實應該是練三頭...,有圖嗎？
10/21 10:59, 3F
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10/21 11:00, , 4F
躺著嗎?
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10/21 11:01, , 5F
如果想練背肌，坐姿划船是否會適合一點
10/21 11:01, 5F
推
10/21 11:02, , 6F
這是練三頭阿 誰教你的阿XDDDD
10/21 11:02, 6F
推
10/21 11:04, , 7F
三頭不夠力 用背代償了才會感覺痠痛 改練啞鈴划船吧
10/21 11:04, 7F
推
10/21 11:05, , 8F
有新進信件還沒看
10/21 11:05, 8F
噓
10/21 11:05, , 9F
這樣背會痠蠻可怕的
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推
10/21 11:07, , 10F
感覺就是三頭訓練
10/21 11:07, 10F
推
10/21 11:14, , 11F
他應該只是希望你把手舉高,他好看胸部而已...
10/21 11:14, 11F
推
10/21 11:15, , 12F
這是三頭 請指導妳的人不會就別亂教了
10/21 11:15, 12F
噓
10/21 11:23, , 13F
男女差別真大
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10/21 11:32, , 14F
女生入手還是先以固定式為主吧 肌群都還不穩定...
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10/21 11:34, , 15F
男生問一定被噓死
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推
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三頭訓練, 沒有固定好到你的肱骨, 所以闊背也練到,
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可能又聳肩,上斜方又練到, 各種代償
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10/21 11:35, , 18F
跟他說不會就別亂教
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推
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這一定怨念很深，你是不是跟他有深仇大恨。不然他
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應該不會這麼做
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樓上XD
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噓
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還我優質哆啦一號
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推
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第一次聽到這種練法ＸＤ
10/21 11:43, 23F
噓
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Google一下 背 重訓
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推
10/21 12:01, , 25F
不Ok
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推
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三頭表示強壯
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男生問早就X1
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噓
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練錯了 誰教的 爬文唄
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三頭……消蝴蝶袖啦……
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噓
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有加女生發文格式對
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噓
10/21 13:04, , 31F
格式正確
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噓
10/21 13:18, , 32F
格式正確
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噓
10/21 13:23, , 33F
目標x1
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10/21 13:56, , 34F
goo.gl/DYIgdb
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噓
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聽敘述這是練三頭吧，下背請保重
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噓
10/21 14:30, , 36F
噓
10/21 14:30, 36F
噓
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不要亂練
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10/21 15:21, , 38F
推想看胸部www
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推
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女生給推。本版堅守愛與和平。
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政大小山丘去死。
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噓
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離目標好遠
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噓
10/21 15:34, , 42F
gggggg
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10/21 15:47, , 43F
其實我是剛從男生變女生衣
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推
10/21 15:48, , 44F
手肘向後彎？這姿勢我想像不出來
10/21 15:48, 44F
推
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真扯，男生問早就被噓報
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噓
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這不是練三頭的動作嘛??!!
10/21 16:37, 46F
推
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練上背要腿開合著帶動 問看看教你的是不是~
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10/21 16:39, 48F
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10/21 16:39, , 49F
這個動作雙手一起做的版本吧
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推
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女生推（誤 ）上背應該指上斜方吧
10/21 19:34, 50F
推
10/21 19:36, , 51F
其實手高舉過肩 沒練過的人沒有負重就會痠了
10/21 19:36, 51F
噓
10/21 20:34, , 52F
先噓再說
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推
10/21 21:39, , 53F
三寶無誤
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推
10/22 00:31, , 54F
女生給推 男生噓到死
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噓
10/22 00:35, , 55F
………教妳的人是誰？八成連個半吊子都稱不上
10/22 00:35, 55F
推
10/22 04:23, , 56F
我猜原PO指的是7分44秒的那個動作
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10/22 04:23, 57F
噓
10/22 09:16, , 58F
還好妳問了
10/22 09:16, 58F
噓
10/22 10:15, , 59F
男女有別
10/22 10:15, 59F
推
10/22 13:06, , 60F
笑了
10/22 13:06, 60F
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10/22 21:57, , 61F
要是沒說女生
10/22 21:57, 61F
推
10/23 19:09, , 62F
三頭
10/23 19:09, 62F
噓
04/08 16:16, , 63F
他應該只是想看你的胸部
04/08 16:16, 63F
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