[問題] 脂肪過剩(胸部跟腹部)

看板MuscleBeach作者 (單眼皮男孩)時間8年前 (2015/10/20 00:35), 8年前編輯推噓-21(21推 42噓 44→)
留言107則, 72人參與, 最新討論串1/1
大家好，我是男生 身高176/體重83，屬於過重的身材 因為平常並沒有運動的習慣，所以放縱的讓身材自行發展 剛剛先爬了一下精華區，似乎是沒辦法針對特定部位去減肥 但我也不想要練肌肉，只想要瘦下來 我的胸部看起來就像是脂肪堆積的垂下，自己低頭向下看就可以清楚的看到胸部下垂 甚至女友拿內衣給我穿我還穿得下，真的很打擊我 再來就是我的腹部因為長期坐著，造成脂肪堆積，外觀看起來就像是游泳圈一樣 目前實際測量結果腰圍應該是36腰 我知道其實我應該再多爬文了解，但是因為剛入門並不是那麼了解 想要直接詢問各位有經驗的前輩們可否提供意見給小弟參考下 如果必要我也願意提供胸部及腹部的照片 感覺好像跳有氧運動比較有用嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.193.110 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1445272559.A.913.html
推
10/20 00:46, , 1F
不想練肌肉又想要瘦下來 只能說 效率很差 而且很
10/20 00:46, 1F
→
10/20 00:46, , 2F
容易卡關
10/20 00:46, 2F
那如果是以效率來看的話，可以練肌肉又可以瘦下來的方式也可以分享給我~~ ※ 編輯: eric5876 (58.114.193.110), 10/20/2015 00:47:50
推
10/20 00:47, , 3F
自己都知道應該多爬文再發文，那為什麼不爬文阿?
10/20 00:47, 3F
推
10/20 00:47, , 4F
一直跑 吃少點 不吃油炸不喝飲料 要多久不知道
10/20 00:47, 4F
推
10/20 00:48, , 5F
朝增肌減脂的方向 重訓+有氧
10/20 00:48, 5F
→
10/20 00:49, , 6F
腹部很大就是因為你很胖 跟長時間坐著沒關係
10/20 00:49, 6F
→
10/20 00:49, , 7F
為什麼不爬文，甚至google就有解...
10/20 00:49, 7F
推
10/20 00:50, , 8F
有氧配合重訓，然後飲食很重要，三分練七分食，持續一
10/20 00:50, 8F
→
10/20 00:50, , 9F
就重訓加有氧是唯一解，還有什麼辦法?
10/20 00:50, 9F
→
10/20 00:50, , 10F
年會有明顯差異年後應該會有明顯差異
10/20 00:50, 10F
推
10/20 00:52, , 11F
而且肌肉沒那麼好練，不用擔心練太壯這件事
10/20 00:52, 11F
→
10/20 00:54, , 12F
我想他不是說怕練肌肉太大 而是練很辛苦 只想瘦下來就
10/20 00:54, 12F
→
10/20 00:54, , 13F
滿足 這種你就算逼他練他也沒有毅力
10/20 00:54, 13F
→
10/20 00:54, , 14F
每天吊點滴不要吃東西，一個月後應該就超瘦...這樣有比較好
10/20 00:54, 14F
→
10/20 00:54, , 15F
少吃多運動啊，有氧無氧重不重訓都無所謂
10/20 00:54, 15F
→
10/20 00:55, , 16F
嗎？肌肉沒你想像這麼好練...
10/20 00:55, 16F
→
10/20 00:59, , 17F
你都不要吃 光吸空氣 每天行光合作用 瘦超快的 不騙你
10/20 00:59, 17F
當然我是不懂，各位說的都沒錯，但我並不是只想要瘦下來，我也是希望能健康的瘦 所以也很願意去鍛鍊，只是想要多了解方法而已，謝謝各位分享。 ※ 編輯: eric5876 (58.114.193.110), 10/20/2015 01:03:34
推
10/20 01:02, , 18F
有女友沒差啦
10/20 01:02, 18F
推
10/20 01:04, , 19F
呵 肌肉沒這麼好練 就練吧
10/20 01:04, 19F
→
10/20 01:07, , 20F
不想練肌肉又想瘦下來，你可以試試看胃繞道手術或是抽
10/20 01:07, 20F
→
10/20 01:07, , 21F
脂手術
10/20 01:07, 21F
→
10/20 01:25, , 22F
做重訓 好好吃 記得酸痛就休息 別硬操 就這樣
10/20 01:25, 22F
→
10/20 01:26, , 23F
練肌肉瘦下來 問題比較少 靠少吃走路瘦很快 肚皮會很鬆
10/20 01:26, 23F
推
10/20 01:27, , 24F
有女友勝過一堆肌肉巨巨
10/20 01:27, 24F
→
10/20 01:38, , 25F
脂肪堆積跟你長期坐著沒關，除非是長期到都沒站起來過
10/20 01:38, 25F
→
10/20 01:38, , 26F
啦...
10/20 01:38, 26F
噓
10/20 01:52, , 27F
不想要練肌肉...
10/20 01:52, 27F
→
10/20 02:14, , 28F
我覺得你目前先到隔壁fitness板爬精華區和前板娘的文比較
10/20 02:14, 28F
→
10/20 02:14, , 29F
實際。
10/20 02:14, 29F
→
10/20 02:16, , 30F
Ps. 那些避澱粉魔人和走偏鋒的言論別信。
10/20 02:16, 30F
推
10/20 02:35, , 31F
Fitness版應該比較符合你的需求唷
10/20 02:35, 31F
推
10/20 03:31, , 32F
你應該去搜尋醫美資訊 真心不騙
10/20 03:31, 32F
噓
10/20 04:18, , 33F
成年人了，請善用網路資源。減重四方法：飲食基代有氧作
10/20 04:18, 33F
推
10/20 05:30, , 34F
飲食控制 多跑跑步
10/20 05:30, 34F
噓
10/20 06:27, , 35F
去fitness版吧
10/20 06:27, 35F
→
10/20 07:45, , 36F
你要的是減肥 錯版囉
10/20 07:45, 36F
推
10/20 07:50, , 37F
我每天光是呼吸就要擔心胸部不小心變太大 給你參考
10/20 07:50, 37F
還有 30 則推文
噓
10/20 12:09, , 68F
走錯了隔壁
10/20 12:09, 68F
噓
10/20 12:12, , 69F
爬文
10/20 12:12, 69F
噓
10/20 12:27, , 70F
不是開學了嗎
10/20 12:27, 70F
噓
10/20 12:29, , 71F
錯版嘍
10/20 12:29, 71F
噓
10/20 12:40, , 72F
隔壁板應該比較適合你 加油
10/20 12:40, 72F
噓
10/20 13:50, , 73F
爬文很難？
10/20 13:50, 73F
→
10/20 14:08, , 74F
不想要練肌肉，只想要瘦下來
10/20 14:08, 74F
推
10/20 14:21, , 75F
原po其實算有禮貌 認真回多做有氧運動 飲食也像上面推
10/20 14:21, 75F
→
10/20 14:22, , 76F
文說的控制一下 再配合重訓瘦下來不是難事
10/20 14:22, 76F
噓
10/20 17:31, , 77F
補噓
10/20 17:31, 77F
噓
10/20 17:39, , 78F
你家的事
10/20 17:39, 78F
噓
10/20 17:40, , 79F
去找和尚啊
10/20 17:40, 79F
噓
10/20 17:45, , 80F
喝賀寶芙 真心不騙
10/20 17:45, 80F
推
10/20 17:45, , 81F
fitness
10/20 17:45, 81F
噓
10/20 18:08, , 82F
錯板了 beautybody板吃仙女餐 一定超瘦
10/20 18:08, 82F
→
10/20 18:40, , 83F
你想要方法也不是不可以
10/20 18:40, 83F
→
10/20 18:41, , 84F
你先記錄三餐跟消夜 紀錄一個月之後再PO上來
10/20 18:41, 84F
→
10/20 18:41, , 85F
如果連單純紀錄都做不到 那可以不用來問了
10/20 18:41, 85F
噓
10/20 19:40, , 86F
越過山丘～
10/20 19:40, 86F
噓
10/20 19:49, , 87F
@@?
10/20 19:49, 87F
噓
10/20 20:17, , 88F
才發現無人等候
10/20 20:17, 88F
噓
10/20 21:07, , 89F
可以投胎比較快
10/20 21:07, 89F
噓
10/20 22:04, , 90F
加油憶起努力
10/20 22:04, 90F
推
10/20 23:03, , 91F
情願當伸手牌 也不願動動手指先蒐集資料做功課
10/20 23:03, 91F
→
10/20 23:03, , 92F
這樣都做不到 我不相信你有毅力能減肥
10/20 23:03, 92F
→
10/20 23:04, , 93F
練肌肉本版 減重fitness都有很多資料可以查
10/20 23:04, 93F
→
10/20 23:05, , 94F
現在比起十幾年前 資訊跟知識根本多到爆炸 很多東西上個
10/20 23:05, 94F
→
10/20 23:06, , 95F
PTT專版 甚至估狗一下就一大堆 這樣還要當伸手牌?
10/20 23:06, 95F
→
10/20 23:07, , 96F
我只能說 在我二十出頭 這些知識根本不普遍 上網也沒這麼
10/20 23:07, 96F
→
10/20 23:08, , 97F
多東西 還多東西現在是知識常識 以前根本是秘藏
10/20 23:08, 97F
推
10/20 23:11, , 98F
沒找到一個真的懂得 還願意教你的 根本跟瞎子摸象一樣
10/20 23:11, 98F
→
10/20 23:12, , 99F
這時找專業的學就是要花錢 現在這麼方便 你根本是賺到了
10/20 23:12, 99F
推
10/20 23:37, , 100F
推樓上 "很多東西現在是知識常識 以前根本是秘藏"
10/20 23:37, 100F
噓
10/21 08:27, , 101F
走錯版了啦，看就知道只想到自己
10/21 08:27, 101F
噓
10/21 11:54, , 102F
難怪會吃到那麼胖 因為懶啊！連基本查資料都不願意 被
10/21 11:54, 102F
→
10/21 11:54, , 103F
砲剛好而已
10/21 11:54, 103F
噓
10/21 18:43, , 104F
肌肉說練就有哦?
10/21 18:43, 104F
噓
10/21 19:55, , 105F
...不想練肌肉那你來錯版了...
10/21 19:55, 105F
→
10/21 19:56, , 106F
去 fitness 版吧
10/21 19:56, 106F
噓
10/24 04:07, , 107F
不想練肌肉……
10/24 04:07, 107F
‣ 更多 eric5876 的文章
文章代碼(AID): #1M9HllaJ (MuscleBeach)