[問題] 骨盆前傾的相關問題

看板MuscleBeach作者 (好想當一個貓)時間8年前 (2015/10/15 10:31), 8年前編輯推噓13(14推 1噓 28→)
留言43則, 16人參與, 最新討論串1/1
因為男友帳號不能發文所以由我代替發問～～～ 因男友有骨盆前傾的問題，所以他想問有這樣問題的人適合做硬舉與深蹲這種訓練嗎，因 為練完會覺得束脊肌很痠。 但這種全身性的訓練在課表上又不可少，來這邊希望大家為本他解決問題。 謝謝大家～～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.0.219 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1444876279.A.2E4.html
→
10/15 10:44, , 1F
怎麼妳女兒都能發文，男友卻不能
10/15 10:44, 1F
噓 CodyRhodes: 小女不是這樣用的 10/15 11:07 ※ 編輯: boom0130 (42.79.0.219), 10/15/2015 11:27:50
→
10/15 11:31, , 2F
我是要打小女子不小心漏字 抱歉抱歉 已更改
10/15 11:31, 2F
→
10/15 11:37, , 3F
有在矯正骨盆前傾嗎？
10/15 11:37, 3F
推
10/15 12:14, , 4F
一樓和二樓有事嗎？糾正完小女之後來點針對問題的回答
10/15 12:14, 4F
→
10/15 12:14, , 5F
啊
10/15 12:14, 5F
推
10/15 12:16, , 6F
ptt真的是…每下愈況
10/15 12:16, 6F
→
10/15 12:19, , 7F
平常生活多注意姿勢吧 至少我自己是這樣
10/15 12:19, 7F
推
10/15 12:21, , 8F
那他有想要改善骨盆前傾的問題嗎?
10/15 12:21, 8F
→
10/15 12:41, , 9F
骨盆前傾要看情況，在蹲的過程中能否維持腰椎中立
10/15 12:41, 9F
推
10/15 12:45, , 10F
ptt越來越好阿
10/15 12:45, 10F
→
10/15 13:23, , 11F
看看訓練的頻率
10/15 13:23, 11F
→
10/15 13:28, , 12F
結果五樓有回嗎
10/15 13:28, 12F
→
10/15 13:39, , 13F
謝謝大家～那這方面症狀的在訓練的Rm以及組數次數該如
10/15 13:39, 13F
→
10/15 13:47, , 14F
何拿捏呢
10/15 13:47, 14F
噓
10/15 14:51, , 15F
要看實際狀況評估脊椎是否能維持中立，還在要訓練菜單？
10/15 14:51, 15F
→
10/15 15:49, , 16F
啊啊原來五樓沒回呀，真的每況愈下呢
10/15 15:49, 16F
→
10/15 15:52, , 17F
Boom0103搜關鍵字「一起眨的屁眼」看看吧，有提到下
10/15 15:52, 17F
→
10/15 15:52, , 18F
背過度前拱會造成骨盆前傾，換句話說做對就不會了
10/15 15:52, 18F
→
10/15 15:56, , 19F
不是在要菜單唷～因為之前做輕的還可以，但因為他現在越
10/15 15:56, 19F
→
10/15 15:57, , 20F
做越重，變得身體負擔有點大，所以想問看看大家有沒有
10/15 15:57, 20F
→
10/15 15:57, , 21F
什麼解決方式
10/15 15:57, 21F
→
10/15 15:58, , 22F
謝謝L大 我再轉告給他～
10/15 15:58, 22F
→
10/15 15:59, , 23F
樓上I大 好像沒有特別在矯正，我再告送他
10/15 15:59, 23F
→
10/15 16:00, , 24F
H大 因為前陣子才發現這個問題，所以還沒開始特別去矯
10/15 16:00, 24F
→
10/15 16:00, , 25F
正這個
10/15 16:00, 25F
推
10/15 16:58, , 26F
那請他千萬要小心啊…
10/15 16:58, 26F
推
10/15 18:15, , 27F
俺覺得不要深蹲 為何ㄧ定要深蹲呢？
10/15 18:15, 27F
推
10/15 18:17, , 28F
俺覺得骨盆角度都有問題了 就不要再蹲了 意見而已 你可
10/15 18:17, 28F
→
10/15 18:17, , 29F
參考..
10/15 18:17, 29F
推
10/15 18:42, , 30F
死了都要蹲的話就前蹲 不要背蹲
10/15 18:42, 30F
→
10/15 18:50, , 31F
喔對，推前蹲
10/15 18:50, 31F
推
10/15 19:12, , 32F
矯正只會幫你喬回來ㄧ下子而已
10/15 19:12, 32F
推
10/15 19:20, , 33F
多伸展配合滾軸放鬆下背與髂腰肌
10/15 19:20, 33F
→
10/15 19:22, , 34F
加強腹直與臀肌比靠整復喬實在
10/15 19:22, 34F
推
10/15 22:02, , 35F
同推前蹲 強制你骨盆位置正確 前傾的話槓就會掉下去了
10/15 22:02, 35F
→
10/15 22:43, , 36F
太謝謝大家了！！！！小女子痛哭流涕，我已全部截圖給男
10/15 22:43, 36F
→
10/15 22:43, , 37F
友看！有詳細的問題與進展再與大家分享！
10/15 22:43, 37F
推
10/16 15:05, , 38F
鍵盤診斷，妳男朋友不會繃緊核心
10/16 15:05, 38F
推
10/16 15:07, , 39F
10/16 15:07, 39F
→
10/16 15:08, , 40F
要學的話，還是要找教練
10/16 15:08, 40F
推
10/17 00:12, , 41F
我也有點骨盆前傾 做back squat腰的負擔的確比較大
10/17 00:12, 41F
→
10/17 00:13, , 42F
後來我改front squat 情況就改善很多 給你參考
10/17 00:13, 42F
→
10/19 01:37, , 43F
每況愈下啦！還每下愈況勒XDD
10/19 01:37, 43F
‣ 更多 boom0130 的文章
文章代碼(AID): #1M7m_tBa (MuscleBeach)