[問題] 健身飲食攝取
各位版友大家好 最近開始加入健身的行列
有些健身飲食的問題想請教大家
我的基本資料如下
身高 170 體重 60 體脂肪17%
看了很多網路上部落客有關健身飲食相關資料
飲食大方向不外乎少油 少鹽 少油脂 高纖 高蛋白
我的體質不易發胖 之前體重一直在57~59之間徘迴
想問大家的是
我想要增加肌肉量 並把體重增到63公斤左右
平常的菜單有必要像那些部落客所提供的菜單那樣
餐餐自己料理少油 少鹽 少油脂 高纖 高蛋白的食物
雖然住家裡 因工作的關係 真的沒有時間自己弄這些
是否可以正常飲食 增加高蛋白食物(每天吃兩顆水煮蛋) 不吃油炸
然後增強訓練強度 達成我增重增肌的目標
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.2.48
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1444052763.A.FCD.html
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