[問題] 三頭肌受過傷，請教訓練替代動作

看板MuscleBeach作者sunbirthg (suesue)時間10年前 (2015/10/05 00:20)推噓5(5推 0噓 4→)

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朋友手臂曾因粉粹性骨折開刀，導致他三頭肌無法施力。他舉例說當兵測拉單槓他成績不錯（忘記一分鐘拉幾下）教官還問他「做那麼多下幹什麼」，但伏地挺身卻一下也無法。但上半身體態越來越癡肥，沒明顯的凸肚，凸肚，但背部、上胸體態卻滿顯老的。以下是他的背影照 http://i.imgur.com/CtRnwB8.jpg

問題：照他這樣闡述，需手臂撐地的相關核心訓練動作似乎都無法做，他擺脫現況上半身和手臂肥癱的樣子，請教各位有哪些動作可以改變他目前的體態？（若發錯版，還請告知，謝謝） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.96.121 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1443975620.A.341.html

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rhd

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aegisty

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offcola

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